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膝の痛み

膝の痛みは年齢だけが原因ではありません

膝の痛みは年齢のせいだと諦めていませんか?
もちろん年齢を重ねると膝の痛みを生じるリスクが上がります。

しかし、スポーツをしている若い方にも膝の痛みは起こります。
今回は膝の役割と膝の痛みの原因や対処法をご紹介しましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 動き始めや歩き始めに膝が痛む
  • 膝が痛くてしゃがむことができない
  • スポーツをしていて膝を捻ってしまった
  • 膝が痛くて正座ができずに困っている

膝の痛みは子どもから高齢者まで発症するものです

【関節の変形が原因】

若い方や高齢の方に膝の痛みに悩まされる傾向があります。
若い方はスポーツ外傷スポーツ障害で、高齢の方は膝の退行変性により起こる場合が多いです。

退行変性とは、骨や組織が加齢により徐々に消耗して、変形や変性が起こることを言います。

では、膝の役割と膝の痛みの原因をご紹介していきます。

 

【膝の役割】

膝の関節は太ももの骨である大腿骨(だいたいこつ)と、すねの骨の脛骨(けいこつ)、お皿の骨の膝蓋骨(しつがいこつ)で形成されています。荷重関節と呼ばれていて、身体を支えるための関節です。

 

しかし、その荷重関節であるにも関わらず非常に不安定な構造をしています。
そのため、関節の中にはクッションとして半月板(はんげつばん)と言う軟骨や、関節内外には靭帯があり関節を補強しています。

 

 

 

【種類別の原因】

●変形性膝関節症

大腿骨や脛骨、膝蓋骨にある関節軟骨が擦り減り、関節の炎症や骨の変形が起こるもので高齢の女性の方に多くみられる傾向があります。
関節の腫れ骨の内側の変形関節の可動域制限(関節の動きが悪い)により痛みが発生します。

 

●膝の捻挫による靭帯損傷

膝の関節には、さまざまな靭帯が存在します。
それらの靭帯がスポーツや転倒により、損傷して痛みに繋がります。

 

●膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)・腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)

これは膝の関節周りにある、筋肉の端の部分である腱の炎症です。
スポーツ活動によるオーバーユース(使い過ぎ症候群)です。
スポーツ選手などに起こりやすいことから膝蓋靭帯炎は「ジャンパー膝」、腸脛靭帯炎は「ランナー膝」と呼ばれています。

 

●オスグット・シュラッター病

小学生くらいの若い方に起こる、お皿の下にある脛骨粗面(けいこつそめん)と呼ばれる骨の成長痛です。
その部分は太ももの筋肉が付着するところで、骨の成長に筋肉の成長が追い付かず、筋肉を引っ張ってしまうことで発症します。

原因別の対処法を知りましょう

膝の痛みの原因に対して、それぞれ適切な対処法があります。
正しい対処法をしないと、痛みが強くなる場合がありますので、注意が必要です。
炎症が強く腫れがあるのにも関わらず、温めてしまうと逆効果になります。
それぞれの原因に対して、適切な対処法をご紹介します。

 

【対処法】

●変形性膝関節症

膝が伸びにくくなっている場合は、イスに座って片膝を伸ばし、両手で膝のお皿を上からゆっくり押さえると効果的です。
また、痛みや炎症が強い場合はサポーターをすると、症状の改善が期待できます。

 

●膝の捻挫による靭帯損傷

靭帯が損傷している場合は、すぐに応急処置が必要です。
アイシング圧迫固定心臓より高い位置で安静にしてください。

 

●膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)・腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)

炎症が強い場合は、患部をアイシングしてください。
痛みが強い場合は、痛みの原因となっている動きを中止する必要があります。

 

●オスグット・シュラッター病

太ももの前にある筋肉のストレッチが大切です。
ストレッチを行って柔軟性を上げることで、骨を引っ張る力が弱くなり痛みが軽減します。

 

●日常での対策

もし痛みがあり、関節の腫れがある場合は安静にしてください。
痛みも無く、腫れも無い場合は、ウォーキングなどの軽い運動をしたり、太ももの筋肉を伸ばしたりするようなストレッチを行うといいでしょう。
ストレッチは長座の姿勢で手をつま先に付けるように前屈する方法(太ももの後ろの筋肉のストレッチ)と、うつ伏せで膝を曲げて足の甲を持ってかかとをお尻に付ける方法(太ももの前の筋肉のストレッチ)があります。

武蔵境南口接骨院の【膝の痛み】アプローチ方法

当院では、膝の痛みへのアプローチとして骨盤の矯正大腰筋の調整などの施術を行っています。

患者さんは膝に原因があると思いがちですが、 膝の周りの筋肉は股関節付近の筋肉や大腰筋と繋がっているので、 インナーマッスルが弱いなど思わぬところに原因が隠れている場合が多いです。

骨盤のゆがみに左右差がある場合にも膝の痛みを発症していることもあります。
歩き方を改善するだけでも、膝の痛みが緩和することもあるので歩き方や効果的なストレッチのアドバイスも行っています。

 

【膝の痛みに対する施術方法】

■ハイボルト療法

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。
ハイボルト療法は即効性が期待できるだけではなく、原因探すための検査としても有効です。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与え筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすいよう経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

パフォーマンスの向上、患部の動きのサポート、負荷の軽減など患者さんの目的と患部の状態により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などのテーピングテープを使い分けて施していきます。

 

■骨格矯正

お悩みの症状が身体のバランスの崩れや骨盤のずれにより生じている場合におすすめしている施術です。
その方にとって最適な身体のバランスへ導くことで負担の偏りの軽減を図ります。
肩こりや腰痛、慢性疲労に効果が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉や内臓、骨を覆っている「筋膜」に専用の器具(ステンレスでできたブレードなど)でアプローチしていきます。
筋膜の緊張や癒着をほぐすことで組織の回復力を高め痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。

 

■ドレナージュ
【DPL】

足首のズレを整えたり、筋膜の癒着をほぐしたりすることで循環不全による症状の緩和を目指します。
リラクゼーションではなく症状の改善手段として行い、むくみや冷えでお悩みの方に特におすすめしている施術です。

著者 Writer

著者画像
佐藤 聡
(さとう さとし)
生年月日:12月27日
血液型:B型
趣味:旅行、美味しいもの巡り、スポーツ観戦
出身地:東京都東村山市
得意な施術:腰痛全般、頭痛ケア、骨盤の歪みや姿勢不良から来る痛み、悩み、痛みの出ない身体づくり

患者さんへの一言:痛めてしまう回数が多ければ多いほど、身体は脆くなってしまい痛めやすく、改善しにくい身体になってしまいます。
そうならないために痛みを改善するのはもちろんのこと、痛めない身体まで共に目指していきましょう!

今後の目標:筋・骨格や姿勢、歪みなどの健康診断や定期検診を主流にする

座右の銘:誰にでも出来ることを誰も出来ないぐらいやる

施術家としての思い:痛めてしまった身体には必ず理由があります。
大事なことは今後どうしていけば同じことを繰り返さなくて済むのかを見極めて、改善させることです。
まだ耐えられるからとか我慢できるからと忙しい生活環境を優先して改善しきれなくなってしまった方を何人も見てきました。
そんな方を一人でも増やさないことが私たちの役割と考え行動しています。
どんな状況、環境でも人間は身体が資本です。
人生の最後まで自分の力で動けるためにも今から出来る行動をしていきましょう!

施術へのこだわり:身体に対して何が痛いのか、何故そうなったのか、今後どうしていけばいいのかを患者さん自身に理解してもらいます。
その上で施術は何が必要なのか、何故それをするのかまで納得してもらい共に改善を目指します。

【経歴】
2009年 山野医療専門学校を卒業
2009年~ 武蔵境南口接骨院で勤務

【資格】
2009年 柔道整復師免許取得

ABOUT US

武蔵境南口接骨院

住所

〒180-0023
東京都武蔵野市境南町2-10-25

最寄駅

JR中央線「武蔵境駅」 南口 徒歩2分
(イトーヨーカドーの目の前)

駐車場

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お電話でのお問い合わせ

0422-30-2266

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Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

スポーツ中や日常生活の中で直接的な外力による損傷(骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷)を負った場合、健康保険など各種保険を使用し施術を行える場合があります。

炎症がみられる場合は、応急処置を施したのち、ハイボルト療法や患部を冷やしたり温めたりする温熱療法(温罨法)などでアプローチしていきます。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

羽田野式ハイボルトアイコン

羽田野式ハイボルト

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。

羽田野式ハイボルトは即効性が期待できるだけではなく、原因探すための検査としても有効です。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。

患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与え筋肉を柔らかくしていきます。

施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすいよう経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

テーピングアイコン

テーピング

パフォーマンスの向上、患部の動きのサポート、負荷の軽減など患者さんの目的と患部の状態により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などのテーピングテープを使い分けて施していきます。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

お悩みの症状が身体のバランスの崩れや骨盤のずれにより生じている場合におすすめしている施術です。

その方にとって最適な身体のバランスへ導くことで負担の偏りを軽減を図ります。
肩こりや腰痛、慢性疲労に効果が期待できます。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉や内臓、骨を覆っている「筋膜」に専用の器具(ステンレスでできたブレードなど)でアプローチしていきます。

筋膜の緊張や癒着をほぐすことで組織の回復力を高め痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。

超音波療法アイコン

超音波療法

筋肉の浅部や深部にミクロレベルの細かい振動を与えることで、肩こりや腰痛などの慢性的な症状から、ケガによる痛みの軽減に効果が期待できます。

施術の際には患部がほんのり温かく感じますが、痛みは伴いませんのでご安心ください。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

手技により頭蓋骨や目の周辺にアプローチしていきます。

リラクゼーションではなく症状の改善手段として行い、眼精疲労や頭痛、首こり、肩こりなど循環不全の改善に効果が期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。

肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

妊娠・出産により骨盤周辺の筋肉が緩み開いている状態を正しい状態に戻す施術です。

産後の「腰痛」や「尿漏れ」「お腹周りのお肉」などのお悩み解消に効果が期待できます。

※産後矯正は骨盤周辺の筋肉が硬くなる前「産後半年」までの間に行うことをおすすめしています。

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自律神経調整

手技や温熱療法で、腸などの消化器官にアプローチし自律神経の乱れによる不調や花粉症の症状の改善を目指します。

花粉症は、症状が出始める1か月前ほどから施術を開始するとより高い効果が期待できます。
体質改善を図る目的で行う場合もあります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

まずO脚になってしまっている原因を見極めていきます。

股関節が外側に開いていることによりO脚となっている場合、骨盤や恥骨、足首などを整えて改善を目指します。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

カウンセリング時に「背骨からきている猫背」なのか「巻き肩からきている猫背」なのかを確認をしてから施術を行います。

猫背矯正をすることにより姿勢の改善だけでなく、首や肩こり、頭痛などの身体の不調の改善効果が期待できます。
また、再発防止のために日常生活でのアドバイスなども行っています。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

腸腰筋(インナーマッスル)を鍛えることで、骨盤の後傾の改善を図る運動療法です。

骨盤の傾きを正すことで、猫背姿勢からなる肩こりや腰痛の緩和が期待できます。
長時間同じ姿勢が辛い方、スポーツのパフォーマンスUPを目指している方におすすめの施術です。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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