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産後の不調でお悩みの方へ

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産後の不調の症状・原因によくある症状

  • 出産後も体型が
    元に戻らない

  • 尿漏れや便秘
    冷えに
    悩んでいる

  • ぽっこりお腹が
    気になる

  • 産後、
    気分の浮き沈み
    が激しい

出産後の不調はなぜ起こるのでしょうか

産後、「腰痛」「便秘」「尿漏れ」などの

「産後の不調」にお悩みの方が多くいらっしゃいます。

赤ちゃんのお世話を行う中でのこのような不調は本当につらいかと思います。

 

ここでは「産後の不調はなぜ起こってしまうのか」
その原因と簡単な改善方法についてご紹介します。

 

時間を取るのが難しい時期でもありますが、今後の体調や体型維持のためにも
産後はしっかり身体のケアをしてあげましょう。

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産後の不調には原因があります

【トラブルの原因は『骨盤』の緩み】

 

出産後のママたちは、忙しい育児に追われると共に、身体の不調を訴える方が多い傾向があります。

しかしその反面、育児に追われ自分の身体は二の次となってしまい不調を我慢してしまっている方も多いです。

なぜ出産後は不調を起こしやすいのでしょうか。

その大きな原因は「骨盤」にあると言われています。

出産時、赤ちゃんはママの産道を通りこの世に生まれてきます。
この時に骨盤がぐっと開くのですが、同時に骨盤関節部分を緩める働きのある「リラキシン」と言うホルモンも分泌されます。

出産後には骨盤を元に戻そうと「オキシトシン」とうホルモンが分泌され、数ヶ月かけて徐々に骨盤を元に戻そうとします。

しかし、人によっては元に戻る段階で骨盤にずれが生じてしまう方がいます。
これが「産後の不調」に繋がります。

 

【骨盤を正しい状態に戻す施術】

 

では、「産後の不調」を避けるためにはどうすれば良いのでしょうか。
大切なことは、「骨盤を正常な状態へと戻してあげること」です。

産後は、骨盤は自然に元の状態に戻りますが「赤ちゃんを長時間抱っこすることによる身体の負荷」「偏った姿勢による筋肉疲労」がきっかけとなり骨盤にゆがみが生じてしまいます。

骨盤のゆがみは、血行不良による症状や内臓機能の低下などさまざまな不調を引き起こします。

そのような不調を避けるためにも「産後骨盤矯正」がおすすめです。
産後骨盤矯正は、骨盤の関節部分が緩んでいる産後3か月から6か月に始めるとよいと言われています。

体調が元に戻り、悪露などが終わったタイミングで行いましょう。

産後に現れやすい不調について

産後は、心身ともにバランスを崩しやすく、さまざまな不調を感じやすい時期です。

 

【代表的な産後の不調】

 

●首痛
●腰痛
●肩こり
●冷え
●むくみ
●便秘
●尿もれ
●ぽっこりお腹

 

産後は、自分の身体と向き合い正しい状態へリセットする良い機会でもあります。
早い段階でケアを行うようにしましょう。

今回はご自宅で手軽にできる「骨盤体操」をご紹介します。ぜひ無理のない範囲で行ってみましょう。

 

【骨盤底筋引き締め運動】

 

出産後は特に、骨盤の下に位置する骨盤底筋群が緩んでいることが多いです。
この部分をきっちり引き締めてあげることで、産後不調の予防や緩和さらには身体のトータルバランスも良くなる効果が期待できます。

 

①仰向けになり、両脚を折り曲げて膝のあたりを両手で抱える。

このとき、柔らかい場所で行うようにしてください。
硬い床で行うと腰や背中に余分な負荷がかかり、かえって痛みが増す可能性があります。

ヨガマットをお持ちの方は利用すると良いでしょう。

 

②息をゆっくりと吸い、吐き出すときにぐっと両膝を胸へと引き寄せ10秒ほどキープします。

これを3セット。1日の隙間時間を利用し無理のない程度に行いましょう。

体操は毎日の積み重ねにより効果が期待できますので、１日の習慣として取り入れてみましょう。

武蔵境南口接骨院の【産後の不調】アプローチ方法

当院では、産後の不調に対して骨盤の開きを元の状態に整える施術を行っています。

O脚が原因となっている場合もあるため、O脚の検査もしています。

O脚の症状がみられる場合は、骨盤の開きや高さに大きな左右差が出ている可能性もあります。

産後の不調に関する施術はお子さんが生まれてから3ヵ月後～をおすすめしていますが、 3ヵ月経ってないが症状が辛く早く施術してほしいなどのご要望があればご相談には対応いたします。

産後の生活をお身体に負担がなく送れるように、お子さんの抱っこの仕方などもお伝えしています。

 

【産後の不調に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト（高電圧）の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。
ハイボルト療法は即効性が期待できるだけではなく、原因探すための検査としても有効です。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴（ツボ）に刺激を与え筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすいよう経穴（ツボ）の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

パフォーマンスの向上、患部の動きのサポート、負荷の軽減など患者さんの目的と患部の状態により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などのテーピングテープを使い分けて施していきます。

 

■骨格矯正

お悩みの症状が身体のバランスの崩れや骨盤のずれにより生じている場合におすすめしている施術です。
その方にとって最適な身体のバランスへ導くことで負担の偏りを軽減を図ります。
肩こりや腰痛、慢性疲労に効果が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉や内臓、骨を覆っている「筋膜」に専用の器具（ステンレスでできたブレードなど）でアプローチしていきます。
筋膜の緊張や癒着をほぐすことで組織の回復力を高め痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

手技により頭蓋骨や目の周辺にアプローチしていきます。
リラクゼーションではなく症状の改善手段として行い、眼精疲労や頭痛、首こり、肩こりなど循環不全の改善に効果が期待できます。

 

【DPL】

足首のズレを整えたり、筋膜の癒着をほぐすことで循環不全による症状の緩和を目指します。
リラクゼーションではなく症状の改善手段として行い、むくみや冷えでお悩みの方に特におすすめしている施術です。

 

■産後矯正

妊娠・出産により骨盤周辺の筋肉が緩み開いている状態を正しい状態に戻す施術です。
産後の「腰痛」や「尿漏れ」「お腹周りのお肉」などのお悩み解消に効果が期待できます。
※産後矯正は骨盤周辺の筋肉が硬くなる前「産後半年」までの間に行うことをおすすめしています。

 

■季節調整

手技や温熱療法で、腸などの消化器官にアプローチし自律神経の乱れによる不調や花粉症の症状の改善を目指します。
花粉症は、症状が出始める1か月前ほどから施術を開始するとより高い効果が期待できます。
体質改善を図る目的で行う場合もあります。

 

■O脚矯正

まずO脚になってしまっている原因を見極めていきます。
股関節が外側に開いていることによりO脚となっている場合、骨盤や恥骨、足首などを整えて改善を図ります。

 

■猫背矯正

カウンセリング時に「背骨からきている猫背」なのか「巻き肩からきている猫背」なのかを確認をしてから施術を行います。
猫背矯正をすることにより姿勢の改善だけでなく、首や肩こり、頭痛などの身体の不調の改善効果が期待できます。
また、再発防止のために日常生活でのアドバイスなども行っています。

 

■MCE(モーターコントロールエクササイズ)

腸腰筋（インナーマッスル）を鍛えることで、骨盤の後傾の改善を図る運動療法です。
骨盤の傾きを正すことで、猫背姿勢からなる肩こりや腰痛の緩和が期待できます。
長時間同じ姿勢が辛い方、スポーツのパフォーマンスUPを目指している方におすすめの施術です。

著者 Writer

著者画像
院長：佐藤　聡
生年月日：12月27日
血液型：Ｂ型
出身地：東京都東村山市
休日の過ごし方：野球やってます
この業界に入った理由：自分という人間を全てだしきれる場所だから
今後の目標：地域で1番元気で笑える格好良い接骨院づくり！！！
 

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当院のご紹介 About us

院名：武蔵境南口接骨院
住所：〒180-0023 東京都武蔵野市境南町2-10-25
最寄：JR中央線「武蔵境駅」 南口 徒歩2分
（イトーヨーカドーの目の前）
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:00〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:00〜
17:00		 -
定休日は日曜・祝日です
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