〒180-0023
東京都武蔵野市境南町2-10-25

電話マーク

お電話

メニュー

ストレート<br class=ネック イメージ">
見出しアイコン

ストレート
ネック

多くの日本人にストレートネックの
可能性があります

「スマホ首」という言葉をご存知でしょうか。

スマホ首とは、スマホやパソコン操作によるうつむき姿勢が原因となり
「ストレートネック」になっている状態です。

そんなストレートネックとはどのような状態のことでしょうか。

皆さんがお悩みの「頭痛」や「肩こり」「腰痛」「しびれ」などの症状
もしかしたらストレートネックが引き起こしているかもしれません。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 事務作業をしているとよく首がこる
  • 首の動きが悪く左右に回しにくい
  • スマホ操作をしている時間が長い
  • 首こりだけではなく手先にしびれも感じる

ストレートネックと姿勢の関係

ストレートネックとはその名前の通り「首の骨が真っすぐに近い状態」を指します。

通常、人間の首の骨には30~40度の湾曲があり首にかかる負担を減らしています。

しかし、長い間の不良姿勢や頸椎の疲労などが原因となりその湾曲が失われるとさまざまな不調をもたらします。

まずはその原因からみていきましょう。

 

【ストレートネックの原因】

●生活習慣による悪姿勢

スマホやパソコンな、ゲームなどで前かがみやうつむき姿勢をしていると、首への負担が大きくなりストレートネックになる可能性が高くなります。

 

●立っているときの重心

日常生活のくせや筋力の低下などで猫背姿勢になっていることで、骨盤が後ろに倒れ重心が前にいき首の前側のカーブが失われてしまいます。

 

●就寝時の姿勢

枕の高さが合ってなかったり、手まくらがくせになっていたりすると、首に過度な負担がかかりストレートネックになることがあります。

 

【ストレートネックの症状】

●首と肩の痛みやこり

ストレートネックになると筋肉のバランスが悪くなるため首と肩の痛みやこりを生じやすいです。

 

●頭痛

筋肉が緊張してしまうと、頭痛として身体の不調があらわれやすいです。

 

●腕や手のしびれ、冷え

ストレートネックにより背骨の正常な位置が乱れてしまうと、血管や神経を圧迫してしまい、腕や手のしびれや冷えが起こります。

 

●めまいやふらつきなどの自律神経失調症

首の周りには自律神経が近くにあるため、自律神経にも影響を与えさまざまな症状を引き起こします。
特にめまいやふらつきが頻繁に起こりやすくなります。

ストレートネックになったら
どうしたらいいのでしょうか

ストレートネックは一度発症してしまうと、元に戻すことが難しい症状です。
そのため対処と予防がとても大切になります。

症状があらわれた時の対処法と予防法をご紹介します。

 

【対処法】

●首と肩の痛みやこりにはストレッチを行いましょう

筋肉のバランスが悪くなることで起こった首と肩の痛みやこりには、ストレッチで筋肉を伸ばすことが効果的です。

筋肉を伸ばす目的で定期的にストレッチをしましょう。

 

●首を温めましょう

同じく首や肩の筋肉をほぐすために温める方法があります。
温めることで血流が良くなり筋肉がほぐれ、痛みを軽減させる効果が期待できます。

 

【予防法】

●パソコンやスマホをみる姿勢に注意しましょう

パソコンやスマホを操作するとき、どのような姿勢で使用していますか?
猫背になりアゴが出て、首の前側のカーブがなくなっていませんか?
下ばかりをみていませんか?

姿勢が悪くならないように、パソコンやスマホの画面を目線と同じ高さで持つことが大切です。

 

●枕の高さに気を付けましょう

枕の高さは合っていますか?
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に大きく負担がかかってしまいます。

できれば首の後ろにバスタオルをあてると効果的です。
なぜなら首の後ろを支えることで、首の前側のカーブを形成しストレートネック予防の効果が期待できるからです。

 

●カバンの持ち方に注意しましょう

日常生活でのカバンの持ち方にも注意してみてください。
いつも同じ方の肩にカバンをかけている方は反対の肩も使うよう意識しましょう。

両方の肩にかけて負担を分散してくれるリュックがおすすめです。

武蔵境南口接骨院の
【ストレートネック】
アプローチ方法

ストレートネックの症状でご来院いただく患者さんの多くは長時間同じ姿勢を取るようなデスクワークの方ドライバーの方です。

当院では、ストレートネックに対しては頚椎~背骨~骨盤からの配列を確認し、「頸部を調整」していますが、 デスクワークの方やドライバーの方には「腕に対してアプローチ」を行うこともあります。

背骨の配列を確認するため、厚着でのご来院はおすすめしていません。

なるべく動きやすい服装であれば、施術もスムーズに行えます。

ストレートネックの患者さんは上を向くことが難しい場合が多いので、カウンセリングの時に 首を上へ向けていただく仕草を取っていただくこともあります。

 

【ストレートネックに対する施術方法】

■経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与え筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすいよう経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

パフォーマンスの向上、患部の動きのサポート、負荷の軽減など患者さんの目的と患部の状態により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などのテーピングテープを使い分けて施していきます。

 

■骨格矯正

お悩みの症状が身体のバランスの崩れや骨盤のずれにより生じている場合におすすめしている施術です。
その方にとって最適な身体のバランスへ導くことで負担の偏りの軽減を図ります。
肩こりや腰痛、慢性疲労に効果が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉や内臓、骨を覆っている「筋膜」に専用の器具(ステンレスでできたブレードなど)でアプローチしていきます。
筋膜の緊張や癒着をほぐすことで組織の回復力を高め痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。

 

■ドレナージュ
【EHD】

手技により頭蓋骨や目の周辺にアプローチしていきます。
リラクゼーションではなく症状の改善手段として行い、眼精疲労や頭痛、首こり、肩こりなど循環不全の改善に効果が期待できます。

 

■猫背矯正

カウンセリング時に「背骨からきている猫背」なのか「巻き肩からきている猫背」なのかを確認をしてから施術を行います。
猫背矯正をすることにより姿勢の改善だけでなく、首や肩こり、頭痛などの身体の不調の改善効果が期待できます。
また、再発防止のために日常生活でのアドバイスなども行っています。

著者 Writer

著者画像
佐藤 聡
(さとう さとし)
生年月日:12月27日
血液型:B型
趣味:旅行、美味しいもの巡り、スポーツ観戦
出身地:東京都東村山市
得意な施術:腰痛全般、頭痛ケア、骨盤の歪みや姿勢不良から来る痛み、悩み、痛みの出ない身体づくり

患者さんへの一言:痛めてしまう回数が多ければ多いほど、身体は脆くなってしまい痛めやすく、改善しにくい身体になってしまいます。
そうならないために痛みを改善するのはもちろんのこと、痛めない身体まで共に目指していきましょう!

今後の目標:筋・骨格や姿勢、歪みなどの健康診断や定期検診を主流にする

座右の銘:誰にでも出来ることを誰も出来ないぐらいやる

施術家としての思い:痛めてしまった身体には必ず理由があります。
大事なことは今後どうしていけば同じことを繰り返さなくて済むのかを見極めて、改善させることです。
まだ耐えられるからとか我慢できるからと忙しい生活環境を優先して改善しきれなくなってしまった方を何人も見てきました。
そんな方を一人でも増やさないことが私たちの役割と考え行動しています。
どんな状況、環境でも人間は身体が資本です。
人生の最後まで自分の力で動けるためにも今から出来る行動をしていきましょう!

施術へのこだわり:身体に対して何が痛いのか、何故そうなったのか、今後どうしていけばいいのかを患者さん自身に理解してもらいます。
その上で施術は何が必要なのか、何故それをするのかまで納得してもらい共に改善を目指します。

【経歴】
2009年 山野医療専門学校を卒業
2009年~ 武蔵境南口接骨院で勤務

【資格】
2009年 柔道整復師免許取得

ABOUT US

武蔵境南口接骨院

住所

〒180-0023
東京都武蔵野市境南町2-10-25

最寄駅

JR中央線「武蔵境駅」 南口 徒歩2分
(イトーヨーカドーの目の前)

駐車場

なし

9:00〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

0422-30-2266

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

スポーツ中や日常生活の中で直接的な外力による損傷(骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷)を負った場合、健康保険など各種保険を使用し施術を行える場合があります。

炎症がみられる場合は、応急処置を施したのち、ハイボルト療法や患部を冷やしたり温めたりする温熱療法(温罨法)などでアプローチしていきます。

基本施術アイコン

基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

羽田野式ハイボルトアイコン

羽田野式ハイボルト

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。

羽田野式ハイボルトは即効性が期待できるだけではなく、原因探すための検査としても有効です。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。

患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与え筋肉を柔らかくしていきます。

施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすいよう経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

テーピングアイコン

テーピング

パフォーマンスの向上、患部の動きのサポート、負荷の軽減など患者さんの目的と患部の状態により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などのテーピングテープを使い分けて施していきます。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

お悩みの症状が身体のバランスの崩れや骨盤のずれにより生じている場合におすすめしている施術です。

その方にとって最適な身体のバランスへ導くことで負担の偏りを軽減を図ります。
肩こりや腰痛、慢性疲労に効果が期待できます。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉や内臓、骨を覆っている「筋膜」に専用の器具(ステンレスでできたブレードなど)でアプローチしていきます。

筋膜の緊張や癒着をほぐすことで組織の回復力を高め痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。

超音波療法アイコン

超音波療法

筋肉の浅部や深部にミクロレベルの細かい振動を与えることで、肩こりや腰痛などの慢性的な症状から、ケガによる痛みの軽減に効果が期待できます。

施術の際には患部がほんのり温かく感じますが、痛みは伴いませんのでご安心ください。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

手技により頭蓋骨や目の周辺にアプローチしていきます。

リラクゼーションではなく症状の改善手段として行い、眼精疲労や頭痛、首こり、肩こりなど循環不全の改善に効果が期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。

肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

妊娠・出産により骨盤周辺の筋肉が緩み開いている状態を正しい状態に戻す施術です。

産後の「腰痛」や「尿漏れ」「お腹周りのお肉」などのお悩み解消に効果が期待できます。

※産後矯正は骨盤周辺の筋肉が硬くなる前「産後半年」までの間に行うことをおすすめしています。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

手技や温熱療法で、腸などの消化器官にアプローチし自律神経の乱れによる不調や花粉症の症状の改善を目指します。

花粉症は、症状が出始める1か月前ほどから施術を開始するとより高い効果が期待できます。
体質改善を図る目的で行う場合もあります。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

まずO脚になってしまっている原因を見極めていきます。

股関節が外側に開いていることによりO脚となっている場合、骨盤や恥骨、足首などを整えて改善を目指します。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

カウンセリング時に「背骨からきている猫背」なのか「巻き肩からきている猫背」なのかを確認をしてから施術を行います。

猫背矯正をすることにより姿勢の改善だけでなく、首や肩こり、頭痛などの身体の不調の改善効果が期待できます。
また、再発防止のために日常生活でのアドバイスなども行っています。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

腸腰筋(インナーマッスル)を鍛えることで、骨盤の後傾の改善を図る運動療法です。

骨盤の傾きを正すことで、猫背姿勢からなる肩こりや腰痛の緩和が期待できます。
長時間同じ姿勢が辛い方、スポーツのパフォーマンスUPを目指している方におすすめの施術です。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

BACK TO TOP

お電話アイコン

お電話

WEB予約アイコン

WEB予約

LINE相談アイコン

LINE相談

メニュー

",