武蔵境, 手首の痛み, 腰痛, 肩の痛み, 捻挫, 肉離れ,交通事故, ムチウチ

2020. 2. 3
あの不快な症状がやってくる!!
花粉症には予防と緩和

花粉症には、冷えると悪化する「寒タイプ」と、暖かくなると悪化する「熱タイプ」があります。
整骨院では、主にこの2つのタイプに分類して、経穴ポイント耳治療・体質改善治療など、症状に応じた特殊治療などを行っています。

◆鼻づまりに効く裏技！
�@うつ伏せになる
�A鼻づまりの強い鼻孔が左右どちらか定める
�B鼻づまりの強い側の膝を息を吸いながら屈曲
�C�Bを3〜5回続ける

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2020. 1. 20
受付時間変更のお知らせ
1/30(木)は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2020. 1. 9
あけましておめでとうございます！

年末年始に疲れた胃腸…
くすりやドリンク剤に頼っていないで
整骨院で元気にしませんか？

アナタの健胃を整骨院がサポート！
◎全身調整…身体のゆがみを整えて自然治癒力を引き出す
◎腸もみ…元気な胃腸をつくる
◎足底反射
骨盤のゆがみ解消は、内臓機能の回復につながります。

胃腸のためのセルフケア
◎空ビンを使った腸のもみほぐし
◎お茶は養生の仙薬
など…。

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2019. 12. 26
年末年始の受付時間のお知らせ
年内は１２／３０（月）午前までの診療となります。
年始は１／６（月）より通常診療です。

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2019. 12. 6
自分磨きの歳納め
大掃除 ワンポイント・トレーニング

雑巾がけは
二の腕の引き締め+　
10分で30kcalを消費！

☆雑巾がけ
・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる
・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ
・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き
・窓に向かって脚を開いて腰を落とす
・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす
・上半身がぶれないように、左右各５往復

2020. 2. 3
花粉対策！
２月になりました。
あっという間に今年もひと月が過ぎてしまいましたが、そろそろ考えなくてはいけないのが花粉症対策です。
いまは関係ないと思っている方も、突然発症するのが花粉症なのでご注意ください。
僕も毎年悩まされている花粉症はスギなどの花粉を抗原（アレルゲン）としたアレルギー性の疾患です。
元々アレルギー体質の方の発症が多いとされており、子どもの頃にハウスダストのアレルギーを経験している方の７割が、花粉症にも悩まされているそうです。
では、そんな花粉症への具体的な対応策ですが、外出時は帽子、メガネ、マスク、マフラーを身につけてください。
コートなどは花粉が付着しやすい起毛の素材を避けて、できるだけ花粉との接点を減らしましょう。
次に帰宅の際は玄関先で衣類から花粉を払い落とし、室内に入れないようにしてください。
また、手洗い・うがいを忘れずに行ってください。
最近はアレルギー症状を抑える薬も豊富に出回っていますが、やはり根本から対策を考えて発症を抑制できる身体をつくっていきたいですね。
最後に、今月11日（火）は、建国記念の日で休診となります。
連休となりますので、前後にしっかり治療しておきましょう！

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2020. 1. 9
２０２０年！
あけましておめでとうございます！
本年も皆さまの健康寿命延伸のために全力でサポートをさせていただきますので、当院をよろしくお願いいたします。
さて、今月は新しい目標を定めて、一年を踏み出すときですが、厳しい寒さに出鼻を挫かれないためにも、十分に注意していただきたいのがインフルエンザです。
まさに年間でもっとも流行するのが、１月から２月の上旬です。
そこで今回は、自分でできる日常的な予防策として、正しい手洗いとうがいの方法をご紹介します。
はじめに手洗いの手順ですが、
�@手のひらを合わせて５秒間洗う。
�A手の甲を伸ばすように５秒間洗う。
�B指先や爪の間も渦を描くように５秒間洗う。
�C指の間も十分に５秒間洗う。
�D親指を手のひらで捻じるように５秒間洗う。
�E手首も忘れずに５秒間洗います。
うがいは、約60mlの水や緑茶、または希釈したうがい薬を用意し、３回に分けてうがいを行います。
１回目は、食べかすなどを取る目的で口中を強めにすすぎます。
２回目は、喉の奥まで届くように上を向いて15秒程度うがいします。
３回目は、もう一度２回目と同様に行います。
正しい手洗いとうがいを励行して、インフルエンザをしっかり予防しましょう。

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2019. 12. 6
胃腸の予防法
12月に入りました！
今年も残すところ僅かになりました。
年のはじめに決めた目標は達成できましたか？
まだという方はあきらめないで、来年につながるよう、少しでも前に進めていきましょう！
さて、年末は忘年会やクリスマスなどのイベントも多いと思いますが、そんな時、ストレスのかかる場所が胃腸です。
胃で蓄えられた食べ物は小腸で消化・吸収され、残留物が大腸を通じて排泄されます。
そんな役割を持った胃腸はとても敏感です。
過度なストレスや暴飲暴食、空腹などによって機能が損なわれると身体に種々の危険信号を発してきます。
例年、酒席の連続と仕事の忙しさで身体に無理を強いた方には、思い当たることが多いと思います。
そこで今回は、手軽にできる胃腸のセルフケアをご紹介します。
まず一つ目は、普段から温かい飲み物を飲む。
内臓の機能はリラックスしている、副交感神経優位の時に活動します。
身体をリラックスさせるには、冷たい物より温かい物がよいです。
特に就寝前はコップ一杯のミルクやココアなどをいただくと翌朝の目覚めが違うのでおすすめです。
二つ目は、就寝時の姿勢は左側が上になる横向きがよいです。
身体の左側にある胃に圧迫をかけずに眠ることができます。
もちろん身体に痛みのある場合は例外です。
三つ目は、胃に効くツボ押しです。
腰と背中の境目あたりに腎兪（じんゆ）というツボがあります。
ここを持続的に押しながら深呼吸をしてください。
身体に酸素が行き渡ってないことも原因に考えられますので、日頃から深呼吸は意識して行ってください。
小さな心がけ一つが発症を防ぐことにつながりますので、忙しい時こそ実践してください。
来年もよろしくお願いいたします。