武蔵境, 手首の痛み, 腰痛, 肩の痛み, 捻挫, 肉離れ,交通事故, ムチウチ

2019. 5. 20
受付時間変更のお知らせ
5/22（水）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。

アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！

神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！

腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！

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2019. 4. 26
GW休診のお知らせ
ＧＷ期間中、受付している日はこちらの４日です。
・4/27（土）：
　9:00〜12:00
　14:00〜17:00
・4/30（火）：
　9:00〜15:00
・5/1（水）：
　10:00〜16:00
・5/2（木）：
　9:00〜15:00

その他の日は休診です。ご了承ください。 尚、5/7（火）から通常通り受付します。

痛みを持ち越さないためにも、気になる症状がありましたら、5/7に是非来院してくださいね。

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2019. 4. 19
受付時間変更のお知らせ
4/25（木）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 4. 1
「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
　↓
有効成分を抽出・培養
　↓
患部に注射で注入
　↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！

再生医療後のケアが必要。
運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

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2019. 3. 20
受付時間変更のお知らせ
3/28（木）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 3. 1
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。
それは、足腰の衰えのサインかも…

「膝周り」トレーニング　10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す

「脚上げ」トレーニング　左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻す

「踵上げ」トレーニング　10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす

2019. 5. 7
ストレッチの重要性
５月に入りました。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？
旅行の思い出などいろいろお聞かせくださいね。
今回はストレッチの重要性についてのお話です。
普段から当院では、患者さんに「家でよくストレッチしてくださいね」とお伝えしています。
スポーツをしている方はストレッチの意味をご存知と思いますが、ストレッチの必要性はどこにあるのでしょうか？
それは現代の生活スタイルと関係しています。
日本人の多くがデスクワークなどの座りっぱなし、接客などの立ちっぱなしなど、長時間の同一姿勢を強いられています。
同一姿勢とは、身体の同じ箇所に継続的に負荷をかけ続けていることなので、筋肉が固まって血流が衰え、水分や酸素の供給、疲労物質、老廃物の停滞が疲労を招いて、筋肉にしこりや身体にゆがみが生じて、ケガや痛みを起こしやすい状態になってしまいます。
これを防ぐには、運動前だけでなく身体に負荷をかけると分かっている作業を行う前にストレッチをすることです。
筋肉をストレッチして機能が回復すると栄養の供給が促され、老廃物などを身体から排出することができます。
身体が柔軟性を取り戻すと肩こりや腰痛、冷え・むくみの改善、脂肪燃焼促進、運動機能向上にもつながります。
ストレッチは短期ではなく継続的に行うことで効果を発揮します。
部位に応じた正しい方法をマスターすることで、美しい姿勢と柔軟性が保たれるようになります。
スポーツの際に行うストレッチと同様に、身体に負荷を掛ける前、負荷を掛けて筋肉を収縮させた後、筋肉が冷えてしまう前に行うことが、柔軟性の維持や痛めにくい身体づくりに役立ちますので、ぜひ習慣的に実践してみてください。

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2019. 4. 1
お風呂に浸かりましょう！
４月に入り、だいぶ暖かい日が増えてきました。
しかし、まだ朝晩は冷える日もありますので、就寝時の服装や布団のチョイスを誤らないようにしましょう。
入眠直後に暖かすぎて布団を剥いでしまうと、朝方身体を冷やしやすいので注意が必要です！
さて、今回は身体を冷やさないために習慣化して欲しい、お風呂に浸かる重要性についてお話します。
医学的にお風呂に浸かることには３つの健康効果が考えられます。
一つはお風呂に浸かることによる水圧作用です。
脚に溜まった血液が水圧により心臓へ送り出され循環が改善します。
同時にお腹に圧力がかかることで横隔膜が押し上げられると、肺の容量が減少するに伴い呼吸の回数が増えて心肺機能が高まります。
人によってはウエストが５�p程度細くなった方もいるそうです。
驚きですね！
これだけでもお風呂に浸かろうと思った方がいるのではないでしょうか。
二つ目は浮力の力です。
プールや海で身体がプカプカ浮くように、お風呂の中でも同じ効果が得られます。
湯舟に浸かると体重は1/9程度となり、筋肉や関節にかかっている重力から解放されることで身体の負担が大きく軽減されます。
三つ目は温熱効果です。
身体が温まることで血管や毛細血管が広がり、老廃物や疲労物質を排出する効果が上がります。
また、日頃の治療効果の向上も期待できます！
心身のリラックスにより副交感神経が高まると消化器や腎臓など内蔵の働きも活発になります。
入浴はシャワーという方も、ぜひお風呂に浸かる習慣を身につけることをお勧めします！
ただし、寝違えやぎっくり腰など身体を痛めた直後、炎症期や内臓疾患などで循環を抑制する必要のある時は、入浴を控えてください。

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2019. 3. 1
姿勢の重要性
３月になり暖かい時間帯も増えてきましたが、まだまだ朝晩は気温も低く、無意識に身体を丸めて不良姿勢になっていることがあります。
そこで今回は、正しい姿勢の重要性についてお伝えしたいと思います。
姿勢の維持に関わるもっとも大事なのは背骨です。
背骨は重力に抗して頭を支えたり、歩行やジャンプをした際のショックを吸収するために緩やかなＳ字を描いています。
理想的な姿勢を真横から見た場合、軸になる線が耳たぶから肩、股関節の骨から膝、外くるぶしを通ります。
軽くあごを引いた状態で背中の筋肉と膝の関節を伸ばし、イメージとしては何かには吊られているような状態が正しい姿勢といえます。
この姿勢をキープするために重要なのが、お腹から股関節にかけてつながる大腰筋という筋肉です。
この大腰筋が機能しないと背骨の円背や骨盤の後傾、ストレートネックになることもあります。
腰や首の痛みはもちろん、消化器、呼吸器などの機能低下や頭痛などに関与することもあります。
それでは、悪い姿勢にならないために注意すべきことですが、まずは日常生活で足を組むなど左右非対称な姿勢をやめましょう。
身体のゆがみの多くは不良姿勢が契機となって生じています。
治療でよい姿勢を形成しても、生活動作にクセがあると症状やゆがみがすぐに戻ってしまいます。
ウォーキングやジョギングなど左右対象になる運動で効果の維持に努めてください。
無理のない負荷での早歩きもおすすめです。
姿勢の維持は定着させるまでが難しいので、地道にセルフケアに取り組んだり、当院スタッフも積極的にサポートしております。
最後に、今月は21日（木）が、春分の日で休診となります。
予めご了承ください。