武蔵境, 手首の痛み, 腰痛, 肩の痛み, 捻挫, 肉離れ,交通事故, ムチウチ

2018. 11. 1
寝違えたり、肩がつったり…。冬に向かって大丈夫？

◆ラットプルダウン
肩周囲の可動域をタオルで鍛える
5〜10回×1セット

◆バランスハンズアップ
リズミカルに両手を揚げて
左右各5〜10回×1セット

◆サイドネックフレクション
胸鎖乳突筋など首を鍛える
左右各5〜10回×1セット

筋肉の過緊張と循環不良は静かに身体を痛めます。
1日数分でいいから肩首に労わりのトレーニングを！

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2018．10．16
受付時間変更のお知らせ
10/30（火）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 10. 10
肩首のダル重気分を簡単リフレッシュ

◆肩回しストレッチ
・前を向いて座り両手を組む
・手のひらを上に向け両腕を伸ばす
・円を描くように両腕を回す

◆肩甲骨ストレッチ
・両腕を前に、しっかり伸ばす
・肘を下げずに両腕を後ろに引く
・肩甲骨を意識して両腕を上げる
※それぞれ20秒キープ

◆頚椎ストレッチ
・首にタオルを回し両手で持つ
・両手を斜め上に引き、首を10秒程反らす
・タオルを引いたまま、10秒程顎をひく

肩首に効くストレッチで通院までのツラさをリリーフ!

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2018. 9. 20
受付時間変更のお知らせ
9/26（水）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 9. 3
そろそろ夏の疲れが出やすい頃。
今月は「肩首の痛み」に備えましょう。

◆ストレートネック
・不良姿勢が引き起こす首への負担
スマホを操作する姿勢がジワジワ首を痛めます！

◆肩関節周囲炎
・四十肩・五十肩で知られる肩のツラ〜い痛み
筋・筋の炎症により肩が激しく痛む！動かせない！

◆寝違え
・起き抜けに襲われる激しい首筋の痛み
就寝中の不良姿勢と冷えによる耐え難い痛みと可動制限！

冬場、筋肉の緊張や冷えで肩首を痛めた方はあのツラさを思い出して、早めの対策を！

2018. 11. 1
ノロウイルスにご用心
11月になりました！
今月は、３日（土）、23日（金）が祝日のため休診となります。
予めご了承ください。
さて、11月に入って気をつけたいのが、ノロウイルスの流行です。
11〜３月までに目立って感染が増えます。
感染経路は主に二つ。
一つは食べ物です。
ノロウイルスに汚染された食品を、生食や加熱不十分の状態で摂取して感染します。
また、ノロウイルスを含んだ吐しゃ物に触れた手で調理するなどして拡散するケースもあります。
二つ目は人から人です。
ノロウイルスにかかった人の吐しゃ物から飛散したウイルスを取り込んで感染するケースです。
感染者が使った洗面所やトイレ、食器などを介して感染に至ります。
ノロウイルスは感染力が強いので、周囲に感染者がいる場合は厳重な注意が必要です！
もしも感染してしまった場合、症状としては、激しい下痢や嘔吐が１〜２日間続きます。
また、著しい脱水症状に見舞われますので、すみやかに医療機関を受診してください。
嘔吐がはじまった段階から経口補水液をこまめに摂って脱水を防いでください。
ノロウイルスの予防で大切なことは、手洗い・うがいの徹底です。
特に手洗いは、爪の間、指の間、手首までしっかり洗いましょう。
使用後は蛇口も洗い流して、しっかり拭き取ることです！
身近に感染者が出た場合は、できるだけ部屋を離したり、十分な換気を！
掃除の際は、手袋、マスクを装着し、使用後は廃棄してください。
洗濯も感染者の衣類を一緒に洗ってはいけません！
周囲にウイルスを拡散しないように細心の注意を払ってください。
ノロウイルスに感染すると体力の消耗も激しく、筋肉も相当硬くなってしまいますので、しっかりとした予防を徹底しましょう。

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2018. 10. 10
基礎体温を上げましょう
10月になりました！
今月は、８日（月曜日）が体育の日で休診となります。
ご了承ください。
さて、朝晩涼しくなってきましたが、この時期になっても夏場の格好のまま眠っていると風邪を引いたり、足をつりやすいので注意してください。
今回は、これからの寒さに備えて、基礎体温を上げる方法をお伝えしたいと思います！
なぜ基礎体温を上げることが身体によいのでしょうか？
これには体内の血液循環が大きく関係しています。
基礎体温の高い人は血液循環がしっかり行われており、体温の低い人は血液循環が滞りやすい傾向にあります。
血液の循環が悪いと全身の筋肉に酸素や栄養をしっかり送り届けられないため、筋肉が硬くなりやすく、柔軟性を失った状態ではケガを招くことも多く、痛めた後の修復にも時間がかかってしまいます。
さらに、ウイルスや細菌の感染を防御してくる血中の白血球も循環の悪さによって能力が衰えてしまうと、病気の感染やアレルギー症状に陥る危険性が高まるのです。
これだけでも基礎体温を上げる重要性をご理解いただけると思います。
健康な方の基礎体温は３６．５〜３７．１度ですが、最近は36℃にも満たない低体温の人がたいへん多くなっているようなので、せめて36℃を越えるように努力しましょう！
基礎体温を上げる方法は４つです！
�@１日30分以上のウォーキング。
�A入浴はお風呂にしっかり浸かる。
�B白湯を飲む。
�Cアミノ酸の一種のＧＡＢＡを含んだカボチャ、ジャガイモ、トマトなどを食べる。
いずれも簡単にできますので続けてみてください。
低体温では冬に向かって健康の維持が難しくなりますから、いまから体温を上げて、寒い季節を元気に過ごせるようにしましょう！

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2018. 9. 3
健康の秋！
９月になりました！
今月は、17日が敬老の日、24日が秋分の日の振替休日で休診となります。
痛みを悪化させないためにも、休日前後はしっかり治療しておきましょう。
さて、まだまだ暑い日が続きますが、秋といえば、〇〇の秋といいますが、身体のことを考えると、やっぱり健康の秋ですね。
そこで今月は、この秋をキッカケに運動をはじめる方に向けた注意点をお伝えしたいと思います！
秋から運動をはじめる方に多いのが、「ミスユース」使い方の間違いです。
運動経験のなかった人が、健康診断で体重を減らしなさいと指示されたり、季節に誘われて準備もなく、ランニングやテニス、フットサル、ゴルフなどをスタートした結果、今まで身体を動かしてこなかったわけですから、使い方もわからぬまま動かして！ぎくっ！と痛めてしまうケースです。
イメージ通りに身体を動かすには、やはりそれなりの努力が必要です。
適切な指導をコーチから受けたり、運動量を少しずつ増やすなどの調整をしてください。
次に久しぶりに運動する方の場合、「ディスユース」といって、長らく身体を動かしていなかったのに、以前の感覚で身体を動かして、ズキっ！プチっ！！と痛めてしまうケースです。
一度使わなくなってしまうと、筋肉は衰え、関節の動きも悪く硬くなっているものです。
以前のまま動けると思い込んでいるのは脳だけです。
久しぶりに運動をする際は、前後のウォーミングアップとクールダウン、いきなりフルではなく、身体の動きをゆっくり確かめながら行ってください！
健康的な身体をつくるためにはじめた運動で痛めてしまってはモッタイナイです！
ちゃんと自分の身体の状態と向き合いながら動きはじめましょう！

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2018. 8. 1
第１００回！夏の甲子園！
今月は11日（土）が山の日のため休診となります。
さて、８月といえば甲子園ですね。
今年は８月５日から21日までの17日間で行われます。
今年の出場校は過去最多の56校で、各都道府県から１校、東京、北海道からは２校の49校に加えて、埼玉、千葉、神奈川、愛知、大阪、兵庫、福岡からも２校が出場します。
小学生の頃、野球とサッカーの両方やっていた自分が野球を選ぶ契機になったのが甲子園です。
私も高校野球の経験者です！
練習や合宿の厳しさ、食事の量の大変さ、監督やコーチの怖さまで知っているから、仲間との絆の深さや試合に勝った時の嬉しさ、負けた時の悔しい気持ちがわかります。
高校生活が終わったいまも、球児たちと同じ気持ちになって喜び、悲しんでいます。
私の夏には甲子園は欠かせません。
そんな夏の甲子園も今年で１００回を迎えます。
この長い歴史の中で僕が野球を選ぶことになった大会が、１９９８年の第70回大会です。
主役は横浜高校、当時史上５校目の春夏連覇を成し遂げエースの松坂大輔投手。
この夏の大会の準々決勝のＰＬ学園戦、準決勝の明徳義塾戦、決勝の京都成章戦を観て野球の面白さ、怖さ、凄さを知り、これから自分が打ち込むスポーツは野球だと決めました。
私がいまも野球を続けている原点はここにあると思います。
当院に来院している野球少年たちにも、心のどこかで日本を騒がせる選手になってほしい気持ちもあり、スポーツ選手にとって人生を左右するかもしれないケガや痛みには全力でぶつかっています！
筋書きの甲子園のドラマを今年もワクワクしながら待っています。
高校野球ファンの方はもちろん、いままで興味のなかった方も、この機会にぜひご覧ください。

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2018. 7. 3
熱中症対策
７月になりました。
今月は16日（月曜日）が海の日のため休診となります。
ご了承ください。
さて、夏真っ盛りですね！
夏といえば、海、山、川など楽しみがたくさんあると思いますが、どこで何をするにしても注意してほしい症状があります。
それは、熱中症です。
熱中症は高温多湿な環境に身体が順応できなくなると症状があらわれます。
熱中症の程度には３段階の目安があります。
第１段階は、めまいや脳への血流不足による脳失神などが発生します。
ほかにも筋肉の硬直による筋肉痛やこむら返り。
意識は比較的正常で発汗が見られます。
第２段階は、頭痛や嘔吐、下痢、判断力や集中力の低下、ぐったりして力が入らなくなったり、放っておくと重症化してしまう状態です。
体温が39℃ぐらいまで上昇し、皮膚は冷たく感じます。
第３段階は、意識障害、けいれん、過呼吸や言動がおかしくなり、ショック状態になることもあります。
この段階では、体温が40℃を超えることもめずらしくありません。
周囲で熱中症が発生した際の対処は、まずは意識レベルを確認して、もうろうとしている状態であれば、迷わず救急車を要請しましょう。
意識がはっきりしている場合は、転倒などを避けるためにも、安全で涼しい場所に移動させます。
次にスポーツドリンクなどの塩分を含んだ飲み物で水分と塩分を補います。
続いて、保冷剤や濡れタオルなどで静脈が通っている脇の下や首筋を冷やします。
同時に心臓への血流を安定させるために、足を10〜20�pほど高くして安静にします。
すみやかな対処が重篤化へのリスクを防いでくれます。
猛暑の続く夏の間は、身体には無理をさせず、水分をしっかり摂って楽しい夏を過ごしましょう！

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2018. 6. 1
目のピクピクは…
６月になりました。
今月は祝日による休診日はありません。
これから梅雨の気圧の変化で症状が出やすくなりますので、しっかり対策を練っていきましょう。
さて、今月は多くの方が経験しているであろう、まぶたがピクピクする謎について説明したいと思います！
私もたまになりますが、害がなくても、何だか気になりますよね？
実はあれ、たまたま起きているのではなく、しっかり理由があるんです。
まず一つは、疲労やストレスによるものです。
睡眠不足やパソコン、テレビで目を酷使したり、コンタクトやメガネが合っていないと目の周りにある眼輪筋という筋肉が硬くなり、痙攣が起きてしまうのです。
液晶画面の長時間の見過ぎはＶＤＴ症候群と名前がつくほど深刻です。
二つ目はビタミン、ミネラル不足です。
筋肉をスムーズに動かすためには、さまざまなビタミンとミネラルが必要になります。
特にビタミンＡが不足すると視力の低下にもつながるので、しっかり摂取してください。
三つ目は薬の長期使用によるものです。
抗うつ薬や抗不安薬などは神経の働きに作用しているので、副作用として痙攣を起こしてしまうのです。
しかし、この薬は自分の判断で服用を中止できないので、しっかり主治医と相談してください。
最後は脳梗塞などの症状が潜んでいる場合です。
脳梗塞は前兆として片側の瞼だけが痙攣することが多く、めまいや吐き気、呂律が回らなかったり、頭痛や肩こりなどがあります。
このような症状があれば、すみやかに病院を受診してください。
季節の変わり目や雨の日など、気圧の変化でも起きやすくなります。
身体に異変を感じて何日も変化がない時は、どんな症状も医療機関に相談しましょう。

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2018. 5. 1
内臓脂肪を減らしましょう
５月になりました！
今月は３・４・５日が休診となりますのでご注意ください！
さて、今回は、夏の準備ともいえる内臓脂肪の減らし方についてご説明します。
まず、内臓脂肪ってなにかご存知ですか？
内臓脂肪とは、小腸や大腸を支えている腸間膜に蓄えられた脂肪のことです。
ベルトの上に乗るわけでもなく、指でつまめるでもなく、表向きはぽっこりお腹に見えます。
ではなぜ内臓脂肪は溜まってしまうのでしょうか？
その原因には５大習慣があります！
�@野放的な食事。
�A過度のアルコール。
�B睡眠不足。
�C運動不足。
�Dストレスです。
食べ過ぎやアルコールの摂り過ぎ、運動不足はもちろん、仕事が多忙で睡眠不足になってしまうと脂肪燃焼が滞り、処理しきれない血糖が脂肪に合成されてしまうのです。
そして、過度のストレスも血糖値を激しく上げてしまい脂肪と合成されてしまいます。
とはいえ睡眠不足やストレスは避けられない時もあります。
そこで一度溜めてしまった内臓脂肪をどうやって減らせばいいかといいますと、食事の量ではなく食べる種類の選択。
例えば魚を食べる時、フライではなく焼き魚に変えたり、焼き鳥であれば、タレを塩に変えたり、間食には噛み応えのあるスルメやビーフジャーキーを選んだり、ジュースを炭酸水に変えるなど、量を制限するのではなくカロリーを制限してください。
次に毎日プラス１０００歩歩く意識を持ってください。
いつもより少し歩くだけで改めて運動する必要はありません。
日々のウォーキングで十分なんです！
些細なことのように思えますが、少しの変化が後々大きな変化になっていきます。
夏に向けて内臓脂肪を落としたい方は、今のうちからはじめてみましょう！

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2018. 4. 2
代謝力！
今月は30日が昭和の日の振替休日で休診となりますので、よろしくお願いいたします。
さてさて、今回は「代謝」について書いていきます。
みなさん、代謝という言葉をご存知ですか？
代謝とは、人間の細胞約60兆個が日々生まれ変わるために必要なものです。
髪の毛や爪などが生え変わっていくのもすべて代謝なんです！
この代謝にはふたつの種類、運動による「活動代謝」と、食事による「食事誘導性体熱産生（ＤＩＴ）」があります。
活動代謝は、仕事や運動などの日常生活で消費されるエネルギーのことで、運動不足の人より、日頃から運動している人の方が消費の量が大きいといった、生活スタイルで個人差の出てくる代謝のことです。
代謝を上げるためには、しっかり「動く」ことを意識することが大切です。
つぎに食事誘導性体熱産生とは、食事による消化吸収が栄養素を分解して、再び合成するために酵素の働きを最大限に上げる過程で、褐色脂肪細胞による熱産生がエネルギーを消費して代謝を引き上げます。
代謝向上に役立つ食品は、青魚や肉などのタンパク質、砂糖、果物などの糖質、玄米や蕎麦などの穀物、唐辛子や生姜などの辛味成分、コーヒーや緑茶などのカフェインを含んだものなどが挙げられます。
代謝が衰えると体内に脂肪が蓄積されやすく、肥満の一因にもなります。
また、体温の低下にもつながり、免疫力の低下で風邪を引きやすくなったり、熱が出やすくなったり、生活習慣病のリスクにもなります。
血行も悪くなるので、末端の毛細血管に血液が行き渡らず、肌荒れなどの原因にもなります。
これだけでも代謝の良い人と悪い人の差は歴然です。
新年度はぜひ代謝を上げる生活を心がけてみましょう。

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2018. 3. 1
13周年!!
３月になりました！
今月は21日（水曜日）が春分の日のため休診となります。
さて、いよいよ卒業シーズンですよね！
当院周辺の学校に通学している患者さんの中にも、卒業を迎える子どもたちが多くいます。
みんなには毎年電報を送っているんですが、卒業式が終わった後、「電報ありがとうございました」と挨拶をしにきてくれる子どもたちもいます。
あまりの成長ぶりに最初は誰かわからないなんてこともあり、しみじみ歳月を感じることがあります。
そんな当院も、２００５年３月14日に開院して13年目を迎えます！
先代の院長から私が二代目として引き継ぎ、数々のスタッフとともに地域一番の整骨院をめざしてきました！
これからも精進を続けます。
この13年、さまざまな患者さんと出会い、完治まで治せた方、症状を変えられず治しきれなかった方、現在通院中の方もいます。
完治まで治せた方は、もしまた痛みを感じたらすぐに治療にきてください！
症状を変えることができなかった方には、治療方法は日々進化しています！
もしまだ悩まれている症状や痛みなどありましたら、ぜひ改めてご相談ください！
そして、現在治療を継続中のみなさん、14年目もよろしくお願いいたします！
一人ひとりの患者さんが痛みのない日常生活が送れるよう、引き続き全力で治療にあたらせていただきます。
もしも不安に思われていることなどありましたら、なんでも相談してください。
今年も周辺の学校に電報を送らせていただく予定です。
過去に通ったことがある、今現在通っている患者さんの中で卒業生がいましたら、ぜひ院に立ち寄ってくださいね。
若いパワーを楽しみに待ってます！
ではでは、今月もよろしくお願いいたします。

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2018. 2. 9
花粉症のイロハ
今月は12日（月曜日）が建国記念日の振替休日のため休診です。
連休となりますので早めの治療をお勧めします！
さて、２月ともなると花粉症の季節が一歩一歩近づいてきます。
今回は僕も毎年悩まされている花粉症のイロハについてお伝えしたいと思います。
花粉症とは、花粉によって起こるアレルギー症状で、子どもの頃にハウスダストでアレルギーを起こした人の約７割が花粉症にも罹患しているそうです！
さらにインスタント食品やコンビニ飯、スナック菓子ばかり食べている人、肉などのタンパク質の取りすぎの方にも多いそうです。
ほかにも睡眠不足や不規則な生活環境によって、自律神経が乱れているような場合も発症の契機につながっていくそうです。
また、都心部で生活をしている人の中には、自動車の排気ガスなどの汚染物質と花粉を取り込んで症状が強くなる人が多いようです。
花粉の飛散時期と種類は、スギが２月上旬頃から飛び始め、３月中旬がピークです。
ヒノキはそれより３〜４週後の４月上旬にピークを迎えます。
それでは花粉症でお悩みの方は、この時期どんな対策をとればいいのでしょうか。
まず、外出時は帽子、メガネ、マスク、マフラーを身につけるようにして、コートなどは花粉を払いやすい素材のものを選びましょう。
外出から戻ったら玄関で花粉を払い落とし、室内に入れないようにすることが大切です。
そして、手洗い・うがいを忘れないでください！
花粉が手についた状態で目を擦ったり、鼻をかんでしまうと、直後から涙や鼻水が尋常じゃなく出てきます。
最近では舌下免疫療法や粘膜を焼いてしまうレーザー治療などもあるみたいですね。
経験された方は、ぜひ結果を教えてください。

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2018. 1. 9
あけましておめでとうございます！
２０１８年がはじまりました！
本年もスタッフ一同、患者さんの健康のために全力疾走で精進してまいりますので、よろしくお願いいたします！
今月は８日（月曜日）が、成人の日なので休診となります。
さて、皆さんも今年の目標などいろいろと考えていると思います。
そこで新年早々、身体を痛めて出鼻を挫かれたりしないように、１月に多い疾患の上位５つを紹介します！
まず、もっとも多いのが、「ぎっくり腰」です。
年末年始に中腰で掃除などを繰り返して痛めたり、帰省や旅先の慣れないベッドで痛めるケース、雪掻きでの受傷など、きっかけはさまざまです。
２番目は寝違えです。
こちらも慣れない場所での就寝、年末年始の飲酒で肝機能が衰え発症したケースも多いです。
日頃から飲みすぎには注意しましょう。
３番目は、交通事故による外傷です。
年末年始は交通量が増える上、普段運転しない方の事故なども多く、むち打ちなどで来院される方が増えます。
続いて４番目は、転倒など日常生活でのケガです。
雪や雨の降った後に転倒などして膝痛や肘痛、打撲や捻挫の患者さんが急増します。
これらの負傷は放っておいて治ることはありませんので、痛めた時は早期に受診してください。
最後の５番目は、ウィンタースポーツによる外傷です。
スキーやスノーボード、スケートなどの季節が限定されるスポーツは、その時期以外は使わない身体の使い方をするのでバランスを崩しやすく、転倒などで来院される患者さんが多くいます。
久々運動したら痛めちゃった話はよく聞きますよね？
冬場はこれらケガが本当に増えます！
痛めないようにするのはもちろんですが、痛めてしまったら、すみやかに当院にご相談ください。

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2017. 12. 1
年末と胃腸
12月に入りました！
今月は23日（土曜日）が休診となります。
お間違えのないようにお願いいたします。
さて、今年もあっという間に最後のひと月ですね！
今月の後半には、私もまた一つ歳を重ねてしまいます。
これからは忘年会、クリスマス会など、イベントがどんどん増えます！
そんな時にストレスのかかる場所が胃腸です！
胃は食べ物を蓄え、小腸に流して栄養素を分解し、身体に吸収。
残りカスを大腸へ流し、便として排泄します。
胃腸はとても過敏で、過度なストレスや食べ過ぎ・飲み過ぎ、空腹、精神的なストレスなどで機能が衰え、身体に痛みとして危険信号を発します。
こうした反応は年末で忙しい皆さんの身体にも当てはまりませんか？
そこで、胃腸に対するセルフケアです！
まず、眠るときは横向きで寝ます。
胃は身体の左側にあるので、左側を上にすれば圧迫せずに眠れます。
つぎに温かい物を飲む。
普段からなるべく温かい飲み物を摂ることがおすすめですが、特に就寝前はコップ一杯のミルクやココア、スープなどを飲んでください。
最後に軽いストレッチやツボ押しをしながら深呼吸。
背中を伸ばすストレッチや腰と背中の境目辺りにある、腎兪（じんゆ）というツボ（詳しくはスタッフまで）を持続的に押しながら深呼吸してください。
これらを痛くなる前から習慣づけすることをお勧めします。
今月後半からは治療できないほど忙しい！という日もあると思うので、前半のうちにしっかり治療して、よい状態で２０１７年にお別れして、２０１８年を迎えましょう！
新しい年もよろしくお願いいたします。

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2017. 11. 1
三鷹駅伝出場!!
11月です！
今月は３日と23日が祝日で休診となりますので、ご注意ください。
さて、話は変わりますが今月の26日（日曜日）に三鷹市で開催される三鷹駅伝に、なんと境南院が参加します！
結構大きな大会で２００ほどの参加チームが、毎年抽選で参加できるんです！
コースは１２．５kmを４区に分けて、三鷹市内をタスキでつないでいきます。
スタートとゴールは三鷹中央防災公園です！
前から参加したいと思っていたのですが、なかなかチャンスに恵まれず…ついに今年、参加することができます！
みんな、ありがとう。
そこで今回は、メンバー一人ひとりの意気込みをお伝えします！
１区、伊藤功能。
この大会は１区がとても重要なので、与えられた役割を果たすため、計画的に準備をして後悔のないようにします！
２区、島田大雅。
しっかりした準備で優勝を目指します！
個人的にも区間賞ゲット！
３区、田畑宏騎。
このメンバーでタスキをつないでゴールを目指せるのがすごく楽しみです！
やるからには負けたくないので、参加する整骨院で１位を獲ります！
４区、片桐政史。
横浜マラソンから約１か月なので気持ちを切らさず、よい準備をしていきます！
優勝しか考えていません！
監督、佐藤聡。
この駅伝への参加を呼びかけた時、今までにないやる気を感じました！
やるからには全員優勝しか考えてません！
境南院全員で頑張ってきます！
当院の患者さん達が鼻高々と自慢してもらえるように、ケガだけは絶対にしないようによい結果を残してきます。
当日の応援はもちろん！
スタッフに頑張れのエールをお願いします！

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2017. 10. 2
足裏マッサージ
秋になって、お子さんだけでなく大人も身体を動かす機会が増えますが、この季節、肉離れやこむら返り、むくみなどに注意が必要です。
理由は夏場と同じ寝具や服装で就寝し、朝晩の寒さで身体を冷やして循環不良や足のむくみを招いてしまうからです。
これを防ぐには寝冷え対策と足の裏を揉むことが有効です！
脚の筋肉はすべて足裏と深く関わっているので足裏を揉んであげると、ももやふくらはぎなどの筋肉も緩み、循環不良の改善にも役立ちます。
また、足の裏は第二の心臓にも例えられ、内臓や首、腰などによい影響を与えるので、一石二鳥も三鳥にもなるんです！
そこで今回は自分でできる足裏マッサージを紹介します。
まず、心臓のある側の左足から行います。
優しく指の力を使って土踏まずから母趾球、小趾球、かかとの順に３周程度押していきます。
次第に力を強くして我慢できるくらいの強さで押してください。
痛みが強い所があれば、そこを重点的に押すとさらによいです。
右足も同様に行います。
片足５分ぐらいからはじめて刺激に耐えられるようになったら片足10分程度続けられるとより効果的です。
オススメのタイミングはお風呂上がりです。
マッサージの後は、４〜５００mlの常温より温かい水を飲むと老廃物が排出されやすくなります。
なお、注意点ですが、熱があるときや食後１時間前後は行わないこと。
施術前後のアルコール摂取も控えてください。
継続することでむくみやこむら返りの予防になるだけでなく、肩こりや便秘の解消など体質改善にも効果を発揮するのでぜひお試しください。

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2017. 9. 5
８年目突入!!
季節の変わり目となる９月ですね。
この時期は夜中のこむら返りや起床時のギックリ腰、寝違えには十分に注意してください。
私事ですが、今月で院長となって８年目突入となりました！
院がリニューアルしてから２年。
毎年この９月は自分を院長成り立ての頃に戻してくれます。
振り返って大人になったなと思うところもあれば、勢いが落ちてしまったかなと思うところもあり、いろいろ考えさせられます。
ただ、コレだけは絶対に昔より成長しているのが、経験と治療の幅です。
僕らの仕事はもちろん勉強も練習も大事ですが経験がすべてです！
なにも考えずに日々を過ごしていたのではどんなに経験したとしてもなんの糧にもなりません。
幸い当院にはさまざまな症状の患者さんが来院し、いろいろな考えを持つスタッフに恵まれたことで日々発見の連続です。
なかなか症状の落ち着かない患者さんや混み合って長くお待たせしてしまった反省をスタッフとともにどのように改善していくかミーティングを重ねて、自分にはなかった発想をスタッフの口から聞いたり、治療の面でも人間性の面でもいろいろ学ぶことができました。
この経験はとても得難い財産です。
これからもこうした経験を糧に、いまできる最大限の治療とパフォーマンスを発揮していきます。
私が院長になってからともに働いてくれた仲間が既に５人が院長になっています。
そうした仲間たちに負けないために、これからも頼られる存在であるために、自分自身もっともっと成長していきます。
期待してください。
８年目も当院をよろしくお願いいたします。

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2017. 8. 1
肩甲骨の役割
８月です！やはり今年も暑いですね。
みなさん、日焼けには十分注意してくださいね。
レモンなどの柑橘類やキュウリ、セロリなどを摂取して出掛けると、ソラレンという物質によって日焼けしやすい身体になるみたいですよ。
さて、今回は肩甲骨の役割について説明したいと思います。
肩甲骨は首、肩、背中を三角形に結んだ真ん中にある骨です。
天使の羽とも呼ばれ、その役割は骨盤とともに身体を動かす核となり、体幹でつくられたパワーを上肢に伝えます。
おもな役割は運動機能関節ですが、肩甲骨周囲には褐色脂肪細胞が多く存在するので、刺激することでダイエットにも繋がります。
最近よくテレビや雑誌では肩甲骨の動きに関して話題になりますが、肩甲骨に付着している数多くの筋肉が収縮・緊張を起こすと骨の動きを悪くしてしまいます。
肩甲骨の動きが悪くなるとどうなるのかといえば、代表例としては肩こりです。
じつは肩こりに関係する筋肉はすべて肩甲骨に付着しています。
動きの悪い状態を放置するとドンドン筋肉が固くなり、酷くなると頭痛に移行します。
つぎに五十肩ですが、老化が原因だと考える方もいますが、それは違います！
はじめは筋肉の使い過ぎや間違った使い方から違和感や弱い痛みが起り、それを無視した結果、関節の錆つきともいえる五十肩に移行するのです。
ほかにも腱鞘炎、野球肩や野球肘、テニス肘など、体幹でつくられたパワーを腕に伝えられないことで発症するものもあります。
ですから普段から肩甲骨を動かすことをしっかり意識して、痛めにくい身体をつくりましょう。

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2017. 7. 1
背骨について
７月に突入です！
夏真っ盛りですね。
さて、今月は背骨の役割と重要性について説明します。
背骨が持っている役割のひとつは、骨組みの中心として身体を支え、内臓を保護することです。
背骨は、Ｓ字のカーブを描くことで体重を分散し、動いたときの衝撃から脳を守る働きをしています。
そして、脳からは脊髄と呼ばれる神経の束が続いていますが、これを保護し、筋肉や皮膚につながる神経の出入口としての役割も担っています。
この働きがあるおかげで、私たちは身体を動かしたり、熱い、冷たいなどの感覚を感じることができるのです。
ふたつ目は内臓を安定させる役割があります。
心臓、胃、腸などの内臓が正しい位置で機能できるのも、背骨を中心とした肋骨や骨盤によって保護されているからです。
背骨を出入りする神経は、内臓もコントロールしており、各臓器につながる血管も背骨が守っています。
ですから背骨に何か異常が起きると内臓にも影響が及びます。
つぎに背骨の重要性です。
背骨の関節が硬くなってしまうと、膝や股関節、肩や肘にまで不具合が生じ、自律神経のバランスを乱すことにもつながります。
例えば寝不足や食べ過ぎ、飲み過ぎの翌日は背中から腰にかけて硬くなったり、ダルさを感じたりしませんか？
これは自律神経が背骨に作用しているために起こる現象です。
今回お伝えした内容はほんの一部に過ぎません。
この機会に背骨の役割を十分に理解し、ヘルニアや狭窄症を発症させて、ほかの部位にまで痛みや不調が伝播することのないよう、予防と治療にしっかり取り組んでいきましょう!!

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2017. 6. 1
脊柱管狭窄症とは？
みなさん、こんにちは。
上半期最後の６月です！
一日一日を充実させていきましょうね。
今回はヘルニアに症状は似ているけど別物の脊柱管狭窄症についてお話しします！
脊柱管狭窄症って皆さん聞いたことありますか？
ヘルニアよりはマイナーな言葉ですが実際の症例は多いです。
脊柱管狭窄症とは、背骨と背骨に囲まれた管状の空間（脊柱管）を通っている神経が背骨の変形や靭帯の肥厚、椎間板の変性などにより管を圧迫して神経の循環障害が生じ、強い腰痛や脚への痺れを発生させます。
高齢の方に多い症状ですが、長時間の運転する方、頻繁に腰を痛めていた方が見舞われやすいです。
症状が進行すると足に力が入らなくなったり、長時間歩くことができなくなる、間欠性跛行という症状があらわれます。
ヘルニアと同じで発症すると保存療法での完治は困難です。
この症状は何かのきっかけではなく、それまでの積み重ねが限界を迎えて至るので、そうなる前に手を打つことが大切です。
梅雨は関節の痛みや頭痛など症状の悪化に繋がる「気象病」が増えてきます。
天気が悪くなる前に当院でしっかり治療。
自宅では身体の保温に努めて、免疫力を落とさない生活に心掛けてください。

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2017. 5. 2
椎間板ヘルニア
５月に入りましたね！
さて、今月は椎間板ヘルニアについて説明したいと思います。
椎間板とは、積み木のように重なっている背骨と背骨の間にあるクッションとして重力の荷重に耐え、ダッシュ、ジャンプなどの衝撃を緩衝しています。
神経循環の安定にも役立っています。
ヘルニアは辞典によると臓器の一部が本来あるべき腔から逸脱した状態とあります。
つまり椎間板の中にある髄核が外に出てしまっている状態です。
そして、その髄核が神経を圧迫して激しい腰痛や腕・足の痺れなどを発症させます。
ヘルニアの方に多い自覚症状には、
�@中腰姿勢がつらい。
�A腕や脚の一部で触っても感覚が鈍い。
�B立ち続けての痛み、長時間歩行で感じる足に痺れ。
�C仰向けで膝を伸ばしたまま脚を上げられないなどがあります。
さらに重度になると排尿障害や便秘。
脚の痺れに関しては、坐骨神経痛に移行することもあります。
当院では、そうした自覚症状がある方に早期検査で正確な状態を把握し、ヘルニアになっていなければ、その前段階で悪化を食い止める治療を。
発症が認められる方には、できる限り症状を落ち着かせる治療をしています。
少しでも自覚症状のある方は早めにご相談ください！

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2017. 4. 3
自然治癒力を高めましょう！
４月といえば出会いの季節ですね！
今年はどんな出会いができるか楽しみです。
さて、みなさんは自然治癒力という言葉を知っていますか？
自然治癒力とは、身体が生まれながらに備えているケガや病気を治す力のことです。
凄い力ですよね！
しかし、誰もが持っている力とはいえ個人差があるので、今回は自然治癒力を高める食べ物を紹介しようと思います！
まずは、長いもです。
長いものヌメリに含まれるムチンは、細胞の材料となるたんぱく質の分解を促します。
たんぱく質は免疫力を高めるために必要です。
ふたつ目は、ヨーグルトです。
善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えることで消化吸収を助け、免疫力と基礎体力をアップしてくれます。
つぎに梅干しです。
梅干しは昔から薬効の多い食品として知られ、有効成分のクエン酸は代謝を促し、疲労の予防・解消効果があります。
最後に納豆です。
大豆製品には強い抗酸化力をもったイソフラボンという成分があります。
カルシウムが骨に沈着するのを助けるビタミンＫ２も含まれており、骨を丈夫にします。
以上が代表する食べ物となります。
私が一番好きなのは長いもです！
焼いたり、わさび漬けにするとおいしいですよ。

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2017. 3. 1
季節の変わり目に筋挫傷
３月になって暖かい日も増えてきました。
学生の部活も対外試合が解禁したり、大会に向けた実践練習も増え、ご家庭でも後回しにしていた場所の掃除をソロソロはじめようかという時期ですね。
でも、ちょっと待ってくださいね！
実はこの寒い時期から暖かい時期への変わり目こそ、身体を痛めやすいんです！
特に多いのが筋肉の疾患、筋挫傷です。
実践形式の練習で、急なダッシュの切り返しをした時、中腰姿勢の作業から急に立ち上がった時など、原因はシンプルで、冬の寒さで柔軟性を失い、負荷と疲労を溜め込んだ身体を急に動かした結果です。
そうして首や肩、背中、腰を痛める人がたくさんいます。
これを防ぐには準備運動をしっかりすることです。
私のオススメはラジオ体操です。
数ある体操の中でも一番理に適った全身運動です。
そして、お風呂上がりのストレッチ。
お風呂上りは身体が柔軟なので効果的です。
そして、もっとも重要なのが、家事や運動あとの整理体操です。
使った筋肉が冷めて固まる前にしっかり伸ばしてあげましょう。
春先に痛めてしまう人が少ないことを祈っています！
でも、もしもの時は、筋肉治療のスペシャリストの当院に来院してください!!

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2017. 2. 2
２月は意外と多い、ギックリ腰！
まだまだ寒さが続きますが、そろそろ花粉症の対策をはじめないといけませんね。
私自身も花粉症なのでよく分かります…さて、２月は意外とギックリ腰が多いんです！
降雪のあとに慣れない雪かきをして、調子よくスコップを持ち上げた瞬間にズキッ！って、やっちゃうんですね。
ほかにも花粉症の人が、朝起きて身体が動かない状態でくしゃみをした瞬間にズキッ！
２月は季節の変わり目に身体がついていけず、ふとした瞬間のズキッ！が、いっぱいあります！
僕も経験者なので…笑。
そのギックリ腰ですが、いくつか種類があるのです。
一つは靭帯の捻挫、骨と骨を結んでいる靭帯が伸ばされてしまうもの。
二つ目は筋肉の挫傷、一般的に肉離れといわれる筋肉に傷が入ってしまうもの。
三つ目は骨と骨が繋がっている場所がズレや炎症を起こしてしまう関節性のもの。
いずれも初期に安静にすれば痛みはある程度治まりますが、放っておいても治ることはなく、将来的にヘルニアや脊柱管狭窄症に移行してしまうこともあります。
だからこそ痛めたらすみやかに医療機関を受診、早期完治をめざしてください。
もちろん！当院でも初期治療から完治までサポートできます。
お気軽にご相談くださいね。

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2017. 1. 10
あけましておめでとうございます！
２０１７年がはじまりましたね。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
私は毎年ここで一年の目標を発表していますが、どうしてもあることが達成できずにいます。
それは読書のことです。
去年はひと月に１冊を目標にしましたが、読み終えたのは５冊程度でした。
ご協力くださった皆さん、すみません。
今年は心を落ち着かせて、できるだけ時間を捻出して、じっくり読書ができればと思います。
もう一つの目標は、一年間体調を崩すことなく患者さん、スタッフに迷惑をかけないように日々を過ごしていくことです。
健康でありたいという気持ちは皆さんも同じですよね。
昔は一年がとても長く感じられましたが、最近はあっという間に過ぎ去って行くように思えるので、一日一日を大切に努力していきましょう。
さて、予想では今年は雪が多く降るみたいです。
雪道を歩いて転倒、転びそうになっての捻挫、雪かきを頑張り過ぎてぎっくり腰など、…ただでさえ寒い時期は回復に時間がかかるので、ケガには十分に注意して、日頃からストレッチをしたり、身体を冷やさないように保温に心がけ、柔軟な身体づくりを意識してください。
痛みのない健康な身体で、最高の一年にしていきましょう。

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2016. 12. 1
冷え症対策３か条
今年も残すところ一か月となりました。
皆さんにとって、今年はどんな一年でしたか？
私はこのひと月を懸命に仕事して、年末に自分の誕生日を迎えるだけです。
さてさて、とはいえ冬真っ只中です。
寒いです。
当院の患者さんで冷え症の人は治療しながらでも、手先足先から冷えを感じます。
なるべく今の季節は冷やさないように心がけてくださいね。
今回は冷えにお悩みの人に「冷え対策三か条」を紹介します。
第一条…お風呂でシャワーマッサージ！足の先に40℃以上の熱いお湯を１分程度かけます。つぎに桶に溜めた冷水に指先を10秒ぐらい浸けます。そして、再度足先に40℃以上の熱いお湯を１分程度かけ、冷水に10秒ぐらい浸ける作業を何回か繰り返します。温まった指先を水に浸けると血管が収縮して身体が温まるんです。
第二条…食材で身体を温める！これからの季節は身体を温める食材をしっかり摂取。レンコンやゴボウなどの根菜類、黒豆などの豆類がオススメです。
第三条…五本指ソックス！足先がとにかく冷える季節は、指の股をしっかり埋めてくれる五本指ソックスが有効です。
冷えに注意して、皆さんよい年をお迎えください。

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2016. 11. 1
当院のスタッフが院長になりました！
約３年半、当院でスタッフとして活躍してくれた工藤先生が、お花茶屋という場所で院長になります。
今月はそんな工藤先生からの挨拶です。
11月よりお花茶屋北口整骨院の院長になりました工藤彰悟です。
３年半の間、多くの患者さんやスタッフ、そして佐藤院長と出会ってたくさんの経験をしました。
人の温かさ、やさしさをこんなに感じた場所ははじめてでした。
ここで過ごしてきたことは一生忘れることはないと思います。
本当にありがとうございました！私が院長を務めることになった、葛飾区のお花茶屋は下町の風情が残る街です。
はじめての土地なので不安も多いですが、境南で培ってきた知識や経験、
技術を使って、境南院に負けないくらいたくさんの患者さんを治療したいと思います。
もし、お花茶屋にいらっしゃる機会があれば、ぜひ遊びにいらしてくれると嬉しいですし、
お近くに痛みにお困りの方がいたら、ご紹介いただければ幸いです。
３年半本当にお世話になりました！まだまだ未熟者ですがすべては患者さんのために、
これからも一所懸命頑張ってまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします！

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2016. 10. 2
カラーテーピング
こんにちは！
秋といえば、〇○の秋！
なんてよくいいますが、皆さんはどんな秋を連想しますか？
私はもちろん、スポーツの秋です。
この時期は普段からやっている草野球のリーグが終盤の時期に入ったり、夏からジムに通いはじめて、自分に必要な筋肉をとことん鍛えたり（ちょっと怠け気味になっているので…）。
今年の東京マラソンにエントリーもしました（抽選結果はまだですが…）。
私と同じスポーツの秋の皆さん！
ケガをしないように共に頑張りましょう。
当院はこの時期はとくにスポーツのケガ治療に力を入れています。
足首や膝の捻挫、打撲や同じ部位の使い過ぎによるオスグットや野球肘、野球肩…身体の痛みは早期発見、早期治療が一番です。
リオ五輪で卓球の福原愛選手が足にピンクのテーピングをしていたり、海外選手もいろんな色のテーピングをしていたのを観たと思います。
あれは筋肉のサポートや関節の固定、安定感を出すためのテープです。
当院でも試合前に必ず貼りにくる患者さん、日常生活の痛みを軽減するために利用される方もいます。
すぐに貼れるので、皆さんも気軽にご相談ください。

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2016. 9. 1
リニューアル１周年!!
９月に入りました！
当院がリニューアルして１周年です。
リニューアルして多くの患者さんから、「キレイになったね」「明るくなったね」「スッキリしたね」といった言葉をいただきました！
やっぱりキレイな場所はいいなと自分でも感じたので、今後も美化衛生には頑張っていきたいと思います！
そこで今回は当院で実行している、５Ｓ活動について説明します。
５Ｓとは整理、整頓、清掃、清潔、躾のことです。
整理とは、乱れた状態にあるものを整えて秩序を保つこと。
整頓とは、整理したものを決めた場所に収納。
いつでも誰でも取り出せるようにすること。
清掃は、ゴミなどを室内や機器から取り除き、衛生的な環境を整備。
人びとの健康を守り、機器の正常な動作を確保すること。
清潔とは、病原菌などが発生・増殖しないよう衛生管理を徹底すること。
躾とは、人間社会・集団の規範、規律や礼儀作法を身につけることです。
こうした行動は周囲によい印象を与えるだけでなく、組織活動の効率化にもつながるので、仕事や勉強で能率を上げたい方にもオススメです。
私も家に帰ったらすぐに５Ｓをはじめたいと思います。

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2016. 8. 1
夏野菜！
８月に入りましたね！夏野菜が大好きな私には嬉しい季節です。
ということで今月は夏野菜の効果について紹介します。
代表的な夏野菜といえば、キュウリ、ナス、トマト、ピーマン、オクラ、トウモロコシ、ニラ、カボチャ、ズッキーニなどがありますが。
それぞれに５つの特徴があるんです！それは食物繊維・ビタミンＣ・ビタミンＥ・カロチン・カリウムです。
食物繊維は体内で吸収されず排出されますが、体内で老廃物と絡み合うことで、便秘を解消して、体内をクリーンに整えてくれます。
ビタミンＣは美肌に必須の栄養素なので積極的に摂りましょう。
身体にとって大切な栄養素なのに、体内で作ることができないので、外からの摂取が大切になります。
ビタミンＥは細胞膜をつくり、外部からの刺激で増えた活性酸素の攻撃を防ぎ、細胞の老化を抑えてくれます！カロチンは、体内でビタミンＡに変わり、悪玉酵素を攻撃する働きがあります。
カリウムは生命を維持する上で大切な栄養素。
血圧を安定させる働きがあり、高血圧の人は上手に摂取してください。
みなさんも夏野菜でおいしく健康になりましょう！
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2016. 7. 1
紫外線の恐ろしさ
７月に入り夏本番です！
アウトドア真っ盛りの季節、私は大好きです。
みなさん、夏の予定は決まりましたか？
決まっている人もそうでない人にも、この時期、一番の大敵が紫外線です！
では、紫外線ってそもそもなんでしょうか？
紫外線とは太陽からの光で、波長によって３つに分類されます。
波長の短いほうから順に紫外線→可視光線→赤外線となります。
波長が短いほうが力強く、波長が長いほうが弱いです。
肌への影響も波長が短いほど強くなります。
紫外線は波長の短いものからＵＶ-Ｃ、ＵＶ-Ｂ、ＵＶ-Ａに分かれ、ＵＶ-Ｃが一番危険で有害な紫外線です。
しかし、オゾン層によってＵＶ-Ｃからは守られています。
ＵＶ-ＢはＤＮＡや細胞膜を破壊し、炎症などの皮膚のトラブル。
メラニンを増加させてシミやソバカスの原因となります。
ＵＶ-ＡはＵＶ-Ｂより弱いですが、じわじわと真皮まで浸透し、コラーゲンを破壊するので、シワやタルミの原因になります。
ほかにも紫外線はニキビや抜け毛の原因にもなりますので、外出の際はＵＶカットのサングラスや帽子を被るなどの対策をしてよい夏を過ごしましょう。
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2016. 6. 1
気圧の変化は身体の変化
６月は梅雨入りの季節。
天気が悪くなると体調が悪くなる。
痛みを抱えていた首や肩、腰が悪化したように思える。
頭痛や立ちくらみがする…そんな経験はありませんか？
それは偶然ではなく、確かに理由があるんです。
一番の理由は自律神経の乱れによるもの。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、普段は二つがバランスよく働いていますが、天候の変化でバランスが乱れると、前述のような症状があらわれます。
もう一つは気圧の低下による血液循環が悪化です。
気圧が下がると体内が膨張して、全身の血液やリンパ液などの流れが悪くなり体調不良につながります。
そこで、天気に負けない身体をつくるために、自律神経を整える４つの行動に心掛けましょう。
�@朝起きたら外の光を浴びる。
�Aウォーキングなどの運動を心掛ける。
�Bゆっくり湯船に浸かり心と身体をリラックス。
�Cしっかりとした睡眠をとる。
以上のことを意識して取り組めば自律神経の安定に役立ちます。
この時期はぜひ実践してみてください。
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2016. 5. 9
スマホ症候群
みなさん、こんにちは！
５月はＧＷもあり外出や運動にふさわしいシーズンの到来！
僕的にはスギ花粉のピークも過ぎてとても好きな季節です。
そんな中、今回は最近よく見聞きする、「スマホ病」についてお伝えしたいと思います。
「スマホ病」とは、字の如くスマートフォンの使い過ぎによる諸症状のことで、�@眼精疲労。
�Aストレートネック。
�B内巻き肩。
�C肘の外側上顆炎。
�Dドゥケルバン。
�Eテキストサム損傷といった６つに分けられます。
�@〜�Bは、首から肩にかけての疾患です。
共通するのは肩の関節が前に入って、頚椎が真っ直ぐになることで、より重力の負荷を受けやすくなってしまいます。
それだけでも首や肩の痛み、時には手の痺れなどが発症しますが、悪化すると頭に繋がっている筋肉が負荷に耐えられなくなり、視神経の循環不良が起きて眼精疲労や頭痛、時にはめまいが出てきます。
�C〜�Eは、スマートフォンを使っている腕に同じ負荷をかけ続けることで出てくる症状です。
いずれも当院で治療できますので、お気軽にご相談ください。
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2016. 4. 1
新シーズン！
４月に入りました!! 毎年春になると、ケツメイシの「さくら」を何度も聞いてしまう佐藤です。
この歌は僕の青春ソングのひとつでとても大好きな曲なんです。
余裕があればみなさんも聞いてみてください。
ちなみにみなさんも春になると必ず聴く、オススメの曲ってありますか??
ぜひこれっていうのがあったら教えてくださいね。
さて、そんなこんなで４月に入ると出会いの季節になりますね！
学校では入学や進級、クラス替えでの新たな出会い！仕事場でも新入社員や新しい勤務先での出会い。
うちの会社も毎年４月に新人さんが入ってくるので、その出会い！境南中央整骨院もメンバーが新しくなりました!!
こうした刺激が組織にはとてもいい影響を与えるので、それぞれ意見交換を行い、新たなチームで益々最高の組織を作っていきたいと思います。
みなさまも新メンバーを暖かく迎えていただければと思います。
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2016. 3. 1
寝違え、ぎっくり腰警報!!
みなさん、こんにちは！
少しずつ暖かい日が増えてきましたね。
３月に入ると、ぎっくり腰や寝違えといった症状が急激に増えてきます！
昨年の秋から冬にかけての移行期にも伝えましたが、やはり季節の変わり目に増えるんです!!
暑い時期から寒い時期への変わり目は、急な温度変化に身体の習慣や服装などがついて行けず、起床直後に急に動きはじめて痛めてしまうことが多くありました。
そして、この寒い時期から暖かい時期へと移行する時期は、寒い時期に冷えて固まった筋肉や靭帯、関節が、暖かくなり、動けると身体が勘違いして動かした瞬間に痛めるといった事例が増えてきます。
予防には普段から手足を冷やさないこと。寝起きや同一姿勢からの動きはじめは、その場で軽く身体を動かしてから起き上がるなどしてください！
運動以外でも身体を動かす時は準備が必要なので、それらを意識しながら、ぎっくり腰、寝違えにならないように気をつけましょう!!
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2016. 2. 1
花粉到来
２月に入りました！
もう二〇一六年になって１か月過ぎたんですね。
相変わらず早い早い…毎年２月に入ると考えるのが「花粉の季節がそろそろやってくる〜」ってことなんです…。
秋や冬もブタクサやイネなどでアレルギー反応が出る方もいますが、花粉の季節到来！
といえばやっぱりこれからの２．３．４月ですよね。
私はずっと花粉症じゃないと思い続けてきたんですが、２年前の健康診断ではっきりと花粉症と認識されました。
しかも、６段階評価中、ＭＡＸのレベル６の反応だそうで…。
ですが、だからこそ、しっかりその時に備えてアレルギー反応が少しでも出ないように治療をしたいと考えています！
スタッフのみんなよろしくお願いします。
世間ではいろいろな薬や漢方なども出ていますが、できればそちらに頼らず症状を改善させたいので今年も努力していきます!!
結果は花粉の季節が到来した時期の僕を見て判断してください！笑
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2016. 1. 7
〜２０１６年!!〜
みなさん、新年あけましておめでとうございます!!
今年もはじまりましたね^o^ みなさんは、この２０１６年をどんな１年にしたいですか??
私は毎年１年のスタートにいろいろ目標を立てます！
ちなみに去年は１か月に本を２冊読む目標だったんですが…達成できませんでした。
毎年、終わってみればあっという間と、年末になると思うのに年始に立てた目標は続けられない。
そんな経験、みなさんもありませんか？
ある人もいますよね〜^_^; 僕の仲間…。笑
しかし！今年こそはやってやりましょう、やってみせましょう!!
私はこの２０１６年、月に１冊本を読むことと週２日、運動することを目標に取り組んでいこうと思います！
もちろん仕事もしっかりしていきますので、安心してください！
なので、読みやすい本などありましたら、どんどん教えてくれると助かります(^ ^)
みなさんの目標達成のために私たちで力になれることは協力しますので、ご相談ください！
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
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2015. 12. 1
〜今年もお世話になりました〜
１２月ですね。
今年はどんな年でしたか？
我らが境南中央整骨院は、４月に人事異動、９月には院内大改造というイベントがありました！
まぁ、毎年毎年１年を感じるのが早くなるといいますが、今年はとくに早く感じてます！
来年もあっという間なのかな〜。
充実しているといえばそれまでですが…笑
年末を迎えるのに当たって私自身、誕生日を迎えるので２倍年を取った気分になります。
もう俗にいうアラサーですよ…。
ですがポジティブに捉えて、大人の色気をどんどん出していこうと思ってます!!
この１か月、しっかり今年１年を振り返り、来年もより一層成長できる１年にしたいと思います！
みなさんもよいお年をお迎えください。 (^ ^)
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2015. 11. 2
〜冬の予感〜
こんにちは！
１１月にもなると朝明るくなるのが遅く、夜暗くなる時間が早くなってきますね。
外の空は暗い時間が増えますが、院内の空は１１月も１２月以降も明るいので安心してください！
そんなこんなで季節的に気温も低下しはじめ、冷えなどから身体の痛みを訴える方が増えてきます。
よく「冬は古傷が疼く」などといわれますが、それって事実なんです！
一度痛めた場所は放っておいて治るものはひとつもなく、身体の中に潜んでいます。
気温の低下とともに、寒さから身体が硬直して筋の緊張、関節の動きの悪さ、血流の循環不足などが重なって古傷が痛みを訴えはじめます。
だからこそ、一度痛めたケガは完治までしっかり治す必要があるのです。(^^)
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2015. 10. 1
〜スポーツ障害〜
みなさん、秋ですね！
秋といえば私たちはもちろんスポーツの秋！
運動会だったり部活動でも新チームになって最初の大会だったり、激しい運動の場面も増えてきます。
そんな中で今までより多く使ったり、普段使っていない場所に負荷をかけて痛めてしまうのが、いわゆるスポーツ障害というやつなんです。
例えば部活動で新チームになり毎日のように練習、試合の繰り返しで痛めてしまうものや、運動部ではない子が運動会の練習で走った際に痛めてしまったなどなど…当院ではそうした症状に対する治療も受けられますので、どんどんご相談ください!!
今月もよろしくお願いいたします!!