武蔵境, 手首の痛み, 腰痛, 肩の痛み, 捻挫, 肉離れ,交通事故, ムチウチ

2019. 6. 18
受付時間変更のお知らせ
6/27（木）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 6. 3
ジメジメした天気で疲れが溜まったら、
腰を痛めるその前に…
梅雨に負けない腰痛対策

◆腸腰筋ストレッチ　左右交互に2〜3回
・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる
・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す
・20秒キープしたら元に戻す

◆ツイストストレッチ　左右交互に2〜3回 ・椅子に足を組んで座る
・上になっている足側の手で背もたれをつかむ
・反対の手で上の足を抑えながら体をひねる

◆背面ストレッチ　左右交互に2〜3回
・椅子に座り片手は足の上に置き反対の手を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す

毎日のストレッチで雨の日もコンディションを整えよう

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2019. 5. 28
受付時間変更のお知らせ
5/30（木）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。

アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！

神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！

腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！

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2019. 4. 26
GW休診のお知らせ
ＧＷ期間中、受付している日はこちらの４日です。
・4/27（土）：
　9:00〜12:00
　14:00〜17:00
・4/30（火）：
　9:00〜15:00
・5/1（水）：
　10:00〜16:00
・5/2（木）：
　9:00〜15:00

その他の日は休診です。ご了承ください。 尚、5/7（火）から通常通り受付します。

痛みを持ち越さないためにも、気になる症状がありましたら、5/7に是非来院してくださいね。

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2019. 4. 19
受付時間変更のお知らせ
4/25（木）は勉強会のため、午後は4時半からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 4. 1
「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
　↓
有効成分を抽出・培養
　↓
患部に注射で注入
　↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！

再生医療後のケアが必要。
運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

2019. 6. 3
低気圧に勝つ！
６月になりました。
今月が終わると１年の半分が終わってしまいますね…。
月日が経つのは本当に早いと何年前からいっているかわからない程、あっという間に過ぎていきます。
そこで最近、考え方を変えたんです。
あっという間に月日が過ぎていくので、やるべきことはすぐにやる。
今年の終わりにやるべきことが、すべてできたと思えるように。
さて、６月といえば梅雨に入ると気圧の低下とともに体調がすぐれない、身体が痛い、やる気が出ないといった自覚症状を感じる日が多くます。
これには理由があります。
原因として考えられるのは、湿度の上昇とともに生じる自律神経の乱れ。
発汗がスムーズにできなくなることなどが体調不良につながっています。
もう一つは日々の食事が大いに関係しています。
例えば朝食を摂らずに、昼はファーストフード、夜は飲み会などで揚げ物や肉料理。
野菜を食べる機会がほとんどない方はいませんか？
偏った食生活ではビタミン、ミネラルが不足してイライラしたり、疲れがなかなか抜けなくなってしまいます。
そこで、おすすめなのがビタミンB1を含んだ食品です。
玄米やソバ、豚肉、レバーなどの肉類。
ニンニクや大豆なども該当します。
効率的に摂取するなら豚汁が最適です。
野菜がたくさん入っているので栄養面はバッチリです。
疲れやだるさの解消には、いろいろな野菜をたくさん摂って、ビタミン、ミネラルをしっかり補給することが理想です。
もちろん治療も大きな効果が期待できますが、これにはタイミングが重要で、自覚症状が出る前。
気圧の下がりはじめがもっとも有効なので、週間予報などで天候をよく確認して、雨が降り出す前を狙って治療されることをお勧めします。

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2019. 5. 7
ストレッチの重要性
５月に入りました。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？
旅行の思い出などいろいろお聞かせくださいね。
今回はストレッチの重要性についてのお話です。
普段から当院では、患者さんに「家でよくストレッチしてくださいね」とお伝えしています。
スポーツをしている方はストレッチの意味をご存知と思いますが、ストレッチの必要性はどこにあるのでしょうか？
それは現代の生活スタイルと関係しています。
日本人の多くがデスクワークなどの座りっぱなし、接客などの立ちっぱなしなど、長時間の同一姿勢を強いられています。
同一姿勢とは、身体の同じ箇所に継続的に負荷をかけ続けていることなので、筋肉が固まって血流が衰え、水分や酸素の供給、疲労物質、老廃物の停滞が疲労を招いて、筋肉にしこりや身体にゆがみが生じて、ケガや痛みを起こしやすい状態になってしまいます。
これを防ぐには、運動前だけでなく身体に負荷をかけると分かっている作業を行う前にストレッチをすることです。
筋肉をストレッチして機能が回復すると栄養の供給が促され、老廃物などを身体から排出することができます。
身体が柔軟性を取り戻すと肩こりや腰痛、冷え・むくみの改善、脂肪燃焼促進、運動機能向上にもつながります。
ストレッチは短期ではなく継続的に行うことで効果を発揮します。
部位に応じた正しい方法をマスターすることで、美しい姿勢と柔軟性が保たれるようになります。
スポーツの際に行うストレッチと同様に、身体に負荷を掛ける前、負荷を掛けて筋肉を収縮させた後、筋肉が冷えてしまう前に行うことが、柔軟性の維持や痛めにくい身体づくりに役立ちますので、ぜひ習慣的に実践してみてください。

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2019. 4. 1
お風呂に浸かりましょう！
４月に入り、だいぶ暖かい日が増えてきました。
しかし、まだ朝晩は冷える日もありますので、就寝時の服装や布団のチョイスを誤らないようにしましょう。
入眠直後に暖かすぎて布団を剥いでしまうと、朝方身体を冷やしやすいので注意が必要です！
さて、今回は身体を冷やさないために習慣化して欲しい、お風呂に浸かる重要性についてお話します。
医学的にお風呂に浸かることには３つの健康効果が考えられます。
一つはお風呂に浸かることによる水圧作用です。
脚に溜まった血液が水圧により心臓へ送り出され循環が改善します。
同時にお腹に圧力がかかることで横隔膜が押し上げられると、肺の容量が減少するに伴い呼吸の回数が増えて心肺機能が高まります。
人によってはウエストが５�p程度細くなった方もいるそうです。
驚きですね！
これだけでもお風呂に浸かろうと思った方がいるのではないでしょうか。
二つ目は浮力の力です。
プールや海で身体がプカプカ浮くように、お風呂の中でも同じ効果が得られます。
湯舟に浸かると体重は1/9程度となり、筋肉や関節にかかっている重力から解放されることで身体の負担が大きく軽減されます。
三つ目は温熱効果です。
身体が温まることで血管や毛細血管が広がり、老廃物や疲労物質を排出する効果が上がります。
また、日頃の治療効果の向上も期待できます！
心身のリラックスにより副交感神経が高まると消化器や腎臓など内蔵の働きも活発になります。
入浴はシャワーという方も、ぜひお風呂に浸かる習慣を身につけることをお勧めします！
ただし、寝違えやぎっくり腰など身体を痛めた直後、炎症期や内臓疾患などで循環を抑制する必要のある時は、入浴を控えてください。