ウォーキングをはじめるにあたり
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エクササイズ
今年も残すところ３か月。
そろそろ来年に向けての準備をはじめましょう。
今年は運動不足の方が非常に多いと思いますので、スポーツの秋におすすめしたい「ウォーキング」についてです。
ウォーキングで期待される効果の最たるものが健康増進です。
脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果を発揮します。
次にストレス解消効果です。
30分以上歩くとセロトニンというホルモンが分泌され、リラックスと幸福感がもたらされます。
そして、美肌効果です。
ウォーキングで代謝が活発になると、発汗により老廃物が排出され、血行が促されるとともに顔のくすみやクマの抑制につながります。
なお、ウォーキングする際に注意したいのが立ち姿です。
身体の中心軸「体幹」を意識して立つことで、全身の筋肉にほどよい緊張感が生まれます。
歩き方は踵から着地し、つま先で蹴り出すようにしてください。
膝に負担をかけやすいので、なるべく腰から前に出すようなイメージで歩きましょう。
歩幅は広く、すこし早歩きがおすすめです。
ウォーキングはとても身体に良い運動なので、未来の自分を変えるためにも、ぜひ習慣化してください。
最後に、今月は日曜日以外の休診はなく診療しています。
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