10月に気をつけたいこと!!

10月になり、涼しい日が増えてくると、気温の低下とともに、「なんとなく身体が重い」「朝起きると腰や首が痛い」「疲れが抜けない」といった不調が出やすくなります。

その理由のひとつが、気温差による身体への負担です。

日中は暑いのに朝晩は冷えるといった寒暖差のために、自律神経が体温を一定に保とうとして酷使され、その状態で交感神経優位が長引くと身体がリラックスできず、筋肉の緊張や疲労感につながっていきます。

また、気温が下がると身体は熱を逃がさないように血管を収縮させて、筋肉も硬くなりやすく、夏と同じ感覚で身体を急に動かして、ぎっくり腰や寝違えを起こしてしまうケースが頻発します。

そんなこの時期に意識してほしい予防のポイントは、

①朝晩は一枚羽織って身体を冷やさない。

②入浴はシャワーではなく湯船に浸かる。

③睡眠時間をしっかり確保する。

④運動は軽く身体を動かしてからはじめる。

⑤疲れや身体の硬さを放置しないことです。

「まだ痛くないので大丈夫」と思っている方も要注意です。

痛みが出る前のわずかな変化も見逃さない心がけが大切です。

季節の変わり目こそ、ご自身の身体の状態を丹念に確認して不調を防ぎましょう！